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   10大護肝食物推介｜除了牛油果和椰子油 還有這些天然養肝食物幫你身體排毒. 肝臟是體內的「解毒」器官，分解身體吸收到的有毒物質，促成代謝循環，正因其功能極為重要和繁重， 護肝 更要適得其法。. 從飲食方面，可多食用以下10大有助淨化和修復肝臟的 ...

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › natural-ways-to-liver-detox護肝產品真的可以護肝排毒？6種天然養肝方法 原來飲咖啡都可以養 ...

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   2020年8月2日 · 護肝食物有很多，多吃時令的菠菜、豆苗等蔬菜，均能促進肝臟健康。黑芝麻、枸杞子、紅棗等食材可單獨食用，或加入菜餚、湯水、養生茶中，也是護肝養肝的絕佳選擇。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-boost-liver-healthy如何有效護肝｜睡眠不足及煙酒過多都會好傷肝 戒掉6種習慣 強身 ...

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   • 戒酒。傷肝指數：✭✭✭✭✭（5星最傷肝）要護肝排毒，一定要戒酒，因喝酒後，酒精會經肝，排解代謝為乙醛，乙醛會增加肝細胞膜的通透性，長遠飲用過量酒精，損害肝臟，容易造成酒精性肝病，例如肝硬化、脂肪肝（酒精削弱了肝的代謝脂肪功能）。
   • 暴飲暴食。傷肝指數：✭✭✭✭✭（5星最傷肝）過量進食油炸、高脂肪、高熱量食物，不良飲食習慣漸對肝臟形成負擔。愛吃宵夜，更叫肝臟工作百上加斤。
   • 減少服藥。傷肝指數：✭✭✭✭（5星最傷肝）藥物或多或少會影響肝功能，需長期服藥人士別無他法，尤其是列明可能引致肝酵素提升的副作用。應留意定期檢查肝功能，亦要注意治療肝功能異常藥物，不能自行隨意服用，應先諮詢專業醫生意見。
   • 長期熬夜。傷肝指數：✭✭✭✭（5星最傷肝）根據國際癌症的研究，發現不規律的熬夜工作，可以成為致癌因素。長期熬夜、缺乏規律的作息，甚至對其他器官均有壞影響。

4. 其他人也問了

   護肝要戒酒嗎?

   • 要 護肝排毒 ，一定要戒酒，因喝酒後，酒精會經肝，排解代謝為乙醛，乙醛會增加肝細胞膜的通透性，長遠飲用過量酒精，損害肝臟，容易造成酒精性肝病，例如肝硬化、脂肪肝（酒精削弱了肝的代謝脂肪功能）。 若不多加保護和治理，隨時變成肝癌。

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   吃什麼對肝好?

   • 深綠的菜葉富含抗炎症和抗氧化劑，可增加體內的穀胱甘肽（glutathione），對付體內的自由基，加速代謝肝內廢物。 椰子油 含有益脂肪酸，例如月桂酸（lauric acid），具有抗菌的性質，能協助肝臟排毒，減少對不健康食物所產生的食欲。 當中的亞油酸、甜菜鹼和維他命B1成分，可提升肝臟功能，保護肝臟，更可紓緩宿醉。

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   如何修復肝臟?

   • 肝臟是體內的「解毒」器官，分解身體吸收到的有毒物質，促成代謝循環，正因其功能極為重要和繁重，護肝更要適得其法。 從飲食方面，可多食用以下10大有助淨化和修復肝臟的食物，為人體的消化系統打好基礎。

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › soup-for-ot捱夜護肝湯水食譜｜中醫推介8款配搭做法｜海底椰蟲草花養腎潤肺 ...

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   • 海底椰蟲草花湯。材料：蟲草花20克、海底椰1個、淮山30克、無花果2粒、豬肉600克。功效：護肝養腎潤肺。ADVERTISEMENT。CONTINUE READING BELOW。
   • 茶樹菇水鴨湯。材料：水鴨1隻、茶樹菇20克、薑片6片、紅棗10粒、枸杞子20克。功效：清熱明目、健脾養血。ADVERTISEMENT。SCROLL TO CONTINUE。
   • 靈芝花旗參石斛湯。材料：靈芝10克、花旗參片15克、石斛10克、蜜棗3粒、烏雞1隻。功效：養肝滋陰潤燥。ADVERTISEMENT。CONTINUE READING BELOW。
   • 淮山杞子響螺頭湯。材料：螺頭3隻、雞腳6隻、淮山30克、紅棗6粒、粟米一條、紅蘿蔔一條、湯骨400克、薑3片、果皮一塊。功效：滋陰補腎、清肝潤肺。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › vitamin-a-to-k-full【維他命大全】註冊營養師完整介紹維他命A-K好處、功效、缺乏和 ...

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   2020年5月18日 · 1.維他命A（Preformed Vitamin A）主要來自動物性食品，例如動物肝臟、吞拿魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。 2.前維他命A （Provitamin A，包括beta-胡蘿蔔素）會被肝臟轉化成維他命A；主要來自植物性食品，特別是深綠色蔬菜及一些黃色和橙色的蔬果（例如菠菜、紅蘿蔔 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › healthy-blood-circulation補血氣食物18款+中醫湯水食譜推薦｜血氣不足氣虛面黃易顯老 極速 ...

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   2024年8月27日 · 此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑美白之功效。 做法： 用白木耳、杭菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內（菊花除外），加水適量煮粥，之後放入菊花焗約20-30分鐘，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

8. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › non-fire-health-tea7款沖焗式養生茶食譜｜免開火辦公室適用｜改善手腳冰冷、紓緩經 ...

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   2020年10月29日 · 紅棗、桂圓和枸杞均有補氣養血功效，能養肝補腎和增強免疫力，有助美容養顏和改善手腳冰冷；多喝能健脾胃、改善睡眠及安神作用；也特別適合宮寒容易嘔吐的女士飲用，沖泡時留意紅棗要去核！