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2024年5月24日 · 「一定不能讓自己(體重)突然暴跌。很多人覺得到了晚上就不吃飯，其實是錯誤的。久而久之會反彈。」秦嵐建議可以攝取優質的蛋白質像是鮭魚，吃了之後同時會覺得皮膚變澎潤，另外透過營養品補充維他命、鈣質、養胃養骨頭非常重要！
2024年5月24日 · 以下盤點5大減肥地雷食物，居然連蔬菜、沙拉和高蛋白食物都上榜，把這篇文章收藏起來，便幫助大家在選擇食物時更加謹慎，避免陷入飲食陷阱，從而達成更健康的瘦身目標！ 減肥地雷食物1：根莖類蔬菜. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 根莖類蔬菜常被視為健康的食物選擇，但對於減肥者來說，它們可能是一種隱藏版地雷食物。 這些蔬菜如馬鈴薯、紅蘿蔔、山藥等，雖富含營養，但同時也含有較高的澱粉和糖分。 澱粉在體內轉化為糖，過量攝取會導致血糖迅速升高，促使胰島素分泌增加，從而促進脂肪儲存。 此外，這些蔬菜的飽腹感相對較低，容易讓人不自覺地攝取過多。 特別是當根莖類蔬菜經過烹飪後，往往會加入大量油脂或調味料，更進一步增加了熱量攝取。 因此，對於希望減肥的人來說，控制根莖類蔬菜的攝取量和烹調方式是相當重要的。
2024年5月21日 · 4.果斷日：第四天以水果為主，推薦食用藍莓、火龍果、柚子、蘋果、香蕉等水果，避免高糖份水果。5.菜斷日：第五天主要攝取蔬菜，推薦食用花椰菜、小黃瓜、冬瓜、菠菜等蔬菜，避免食用澱粉多的食物。 延伸閱讀： 網友實測「劉亦菲5日減肥食譜 ...
2024年5月18日 · 只要聰明挑對碳水吃，就能給身體足夠的營養，優質碳水推薦有：穀類食物如燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽；豆薯根莖類如青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜、芋頭等，原則是挑選低 GI 碳水，別選麵包麵條、油條飯糰等升糖快的 ...
2024年5月13日 · 《低谷醫生》由朴信惠、朴炯植主演，講述身心俱疲的天才麻醉科醫生南荷娜，在陷入低谷時，與明星整形外科醫生余正宇相遇，2人相互治癒一同迎來人生轉機的故事。 這部劇結合了愛情、職場、懸疑等題材，對身心疾病細心的描繪更是引起許多觀眾的共鳴。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2024韓劇豆瓣評分TOP5 《金字塔遊戲》豆瓣評分 7.5. 《金字塔遊戲》過去曾被英國BBC盛讚是全新的《魷魚遊戲》，由同名網路漫畫改編，由苞娜、張多雅主演。 劇情講述白蓮女高二年級五班每月都會進行一次秘密投票選出被孤立者，學生們分為加害者、受害者和旁觀者，逐漸陷入殘酷的生存排名戰爭。 該劇融合校園霸凌、韓國財閥、生存遊戲等觀眾喜歡的元素，該劇播出後兩位主演的演技更備受肯定，讓粉絲們期待2人的新作品。
2024年5月10日 · 有不少研究顯示骨盆底肌有力，因為可以更有效讓勃起時的硬度更佳，並且持久度上也有一定程度的幫助，因此除了藥物的輔助外，我也都會建議男性病患可以加強下肢的重訓訓練。 而女性骨盆底肌的強健，也可以改善漏尿、尿失禁的問題。 女生怎麼練骨盆底肌？ 一招橋式就很夠用！ 橋式如何訓練？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 橋式是一種很好的運動，可以訓練到核心肌群、臀部肌肉、骨盆底肌。 橋式也有助於改善脊椎與骨盆的控制能力，對於提高性滿意度和改善體態也有一定的幫助。
2024年5月16日 · 鋅元素是人體中僅次於鐵的第二大「代謝所需」營養素，也是參與蛋白質合成的關鍵營養素，能有效防止掉髮、加快頭髮生長速度，並幫助黑色素的產生。鋅元素推薦食物包含牡蠣、燕麥、杏仁、蘿蔔、大蒜、薑根、動物肝臟、蛋黃、乳製品等。
