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2024年4月19日 · 鎂保健食品挑選要點. 1.確認鎂的劑量：. 衛福部國民健康署建議的每日鎂攝取量，成年男性為390mg，成年女性為330mg，建議讀者以此數值來進行挑選，以避免鎂攝取過量，造成腹瀉等不適症狀。. 2.均衡搭配鈣質：. 為避免鎂與鈣之間的抗拮作用（也就是一方含量 ...
讀完這篇讓你清楚了解為什麼我們需要鎂？鎂的重要性在哪？該怎麼攝取鎂？甚至挑選推薦 10 款含有鎂的保健食品，讓你輕鬆從中挑選合適你的產品！
由於很難單靠飲食達到每日該獲取鎂的最佳攝取量，不過可以透過此次介紹的鎂保健食品來提升效率，但透過保健食品去攝取鎂是有上限的，若 只從保健食品攝取鎂，最多為350毫克。
2024年3月7日 · 10款「維生素E」推薦，抗氧化、增進皮膚與血球的健康. 「鎂」的功效有哪些？ 衛生署定義：有助於骨骼與牙齒的正常發育。 有助於維持醣類的正常代謝。 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。 有助於身體正常代謝。 「鎂」的每日攝取量為多少？...
2023年8月26日 · 市面上這麼多種鎂的保健食品又該怎麼選呢？ 目錄. 鎂是什麼？ 螯合鎂和非螯合鎂的差異？ 螯合鎂有哪些？ 檸檬酸鎂：治便祕、有鎮靜效果. 蘋果酸鎂：抗疲勞、恢復體力、改善抽筋. 牛磺酸鎂：補腦、減緩憂鬱、調節血糖、適合心血管病人. 天冬胺酸鎂：維持神經、心肌穩定，增強肝臟功能. 乳清酸鎂：改善能源供給，適合運動員. L-蘇糖酸鎂 (蘇胺酸鎂/羥丁氨酸鎂)：最適合大腦、改善認知功能，能對抗阿茲海默和ADHD. 葡萄糖酸鎂：幫助肌肉鬆弛、預防低血鎂. 甘胺酸鎂：腸道友好、穩定情緒、幫助入眠. 非螯合鎂有哪些？ 碳酸鎂：舒緩胃部，適合消化道不良或胃病患者. 氯化鎂：可以液態方式食用或外用，吸收效果好. 氧化鎂：改善胃食道逆流，排便適用，挑選複方更佳. 海洋鎂：天然、負擔少，但多作為輔助角色.
2023年5月17日 · 推薦含有鎂的保健食品：原力海藻鈣＋鎂錠. 鎂是什麼？ 鎂 (Magnesium) 廣泛存在於動植物中，是人體內含量第四高的礦物質，含量僅次於鈉、鉀、鈣等。 由於我們無法自行合成，必須依靠食物攝取中補充。 身體中大約有一半以上的鎂儲存在骨骼，其對骨骼、牙齒的正常發育相當重要，也是維持正常生理機能不可缺少的重要礦物質。 鎂參與超過 300 種 酵素 反應，很多機能維護都需要鎂的參與，現在就讓營養師來告訴我們，鎂到底如何讓我們維持健康吧。 缺鎂會有什麼問題？ 台灣人普遍上對鎂的認知還不足夠，而且身體可能有缺乏鎂的疑慮，如果長期缺乏鎂，可能會出現不同的特殊困擾。 因此適量攝取 鎂 ，已然成為大家的課題了，以下說明鎂的補充到底如何幫助我們維持健康吧！ 鎂的5大功效，骨骼牙齒發育不可少！
如果你也好奇鎂的功效，想知道鎂保健食品怎麼吃，別錯過Jocelyn營養師整理的詳細資訊，帶你深入瞭解鎂的5大功效，並整理鎂的食物排行榜，教會你正確補充鎂的方法，幫助維持心臟、肌肉及神經正常功能，同時達到睡前放鬆的目的，幫助入睡。
2024年5月3日 · 透過均衡飲食攝取足夠的鎂是最好的方式，但 若難以從日常飲食中獲得足夠的鎂，則可考慮補充鎂保健食品。 營養師教你五招選擇優質鎂保健品 1.
2024年3月4日 · 攝取足夠的鎂好處多多，而最重要的主要6大功效有這些： 功效1：維持心臟與肌肉正常生理. 功效2：維持糖類正常代謝. 功效3：有助於神經正常功能. 功效4：幫助身體正常代謝. 功效5：有助於骨骼、牙齒正常發育.
2024年1月31日 · 鎂的功效. 鎂對我們的身體有著多種重要功效，讓我們一一來了解：. 1. 維持心臟健康. 鎂有助於維持心臟的正常節律，降低高血壓的風險，並減少心臟病發作的可能性。. 它可以幫助肌肉放鬆，包括心臟肌肉，從而降低心臟疾病的風險。. 2. 改善睡眠質量 ...
