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2021年4月16日 · B群有助於幫助營養素的吸收和代謝，維生素C則有助於餐食中鈣和鐵的吸收，像是芭樂、柳橙、奇異果都是很好的選擇。 若當餐大魚大肉，則建議可攝取酵素豐富的水果，如木瓜、鳳梨、奇異果，有助提升消化能力，促進食物分解、吸收。 水果要飯前吃？ 飯後吃？ 專家：視個人情況及需求。 (圖/今健康提供) 哪些族群適合飯前吃？ 吃什麼？ 若是有糖尿病等血糖問題需要控制血糖，建議可在餐與餐之間食用水果。...
2024年3月20日 · 郭冀銘. 水果是不可或缺的營養來源，但到底要飯前還是飯後吃比較好？ （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 水果是不可或缺的營養來源，但到底要飯前還是飯後吃比較好？ 對此，營養師表示，基本上兩者都可以，飯前吃能增加飽足感，飯後食用則有助於消化。...
2021年12月15日 · 依據國民健康署「我的餐盤」營養建議，健康成年人每天的水果攝取量，最好是「每餐水果拳頭大」，也就是以1份水果約1個拳頭大、切塊水果約大半碗~1碗的份量來看，每天應至少攝取2-4份水果。 不過到底該飯前還是飯後吃呢？ 綜合營養師與醫師的見解，可以分成3大情境來考量。 (資料來源/營養師高敏敏、李婉萍、郭立人醫師 圖/中時新聞網陳友齡製作) 避免胃酸過多 吃水果也有訣竅....
2022年4月30日 · 中時新聞網. 鄭玉如. 水果到底要餐前還是餐後吃，營養師高敏敏表示，其實要依個人身體狀況、體質及生活作息做改變。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特....
2023年12月5日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師張珮蓁透過配戴連續血糖監測儀進行實測，以不同天吃下相同早餐內容，觀察有無蔬菜搭配對血糖波動的影響。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 蔬菜屬於高膳食纖維食物，有助於穩定血糖，但實際效果到底如何？ 對此，營養師張珮蓁親身實測，2天早餐都吃相同內容，但其中1天餐前先喝水再吃掉1根小黃瓜。...
2024年4月6日 · 針對維生素保健品的最佳服用時間，藥師廖偉呈在 個人網站撰文分享 ，可依維生素為水溶性或脂溶性作判斷，若為水溶性維生素，只需要與溫水服用即可吸收，因此適合餐前或空腹時吃，可避免與食物相互干擾，再加上胃排空時間較短，吸收也較快，但如果選擇飯後服用也可以。 廖偉呈接著說，主要的水溶性維生素包括，維生素B1、B2、B6、B12、C，以及菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素等。...
2021年8月25日 · 中時新聞網. 常春月刊. 飯前必看！ 6種食材＝燃脂神器，有些食材每百公克的熱量幾乎不到30大卡，卻相當有飽足感。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 你也特愛喝手搖飲料、冰品嗎？ 小心不知不覺中吃進了大量的卡路里。...
