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2022年4月19日 · 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞,不過B群本來是沒有熱量的,在人體的新陳代謝中,維生素B群是協助代謝營養素的輔酶,當身體缺乏維生素B群時適當補充,可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉,如果選購B群的的目是想提神,那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群,劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色....
2022年9月7日 · 維生素B群能夠幫助減壓、抗疲勞、改善焦慮和正常代謝,如果外食族營養不均衡、上班族工作壓力大,B群更要注意攝取足夠的量。 5族群一定要吃夠B群. 程涵宇表示,建議以下5類族群,飲食要特別注意B群要吃夠,甚至可以攝取維生素B群保健食品來補充。 1.懷孕或哺乳的人. 在懷孕期間,對維生素B群,尤其是B12和葉酸的需求會增加。...
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2023年3月27日 · 維生素 B12:成年男女性 2.4μg B 群含量小科普: UL: 美國保險商試驗所(Underwriter Laboratories Inc. / UL) 是美國最具權威,同時也是世界上從事安全 ...
- 提神醒腦:維生素B1。若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。代表食物:要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇:維生素B2。若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。代表食物:要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚:維生素B3(菸鹼酸)若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。代表食物:要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄:維生素B5(泛酸)若缺乏會頭髮稀疏/頭髮失去光澤。代表食物:要吃蛋、地瓜、花生。
- 維生素B1(硫胺素)能安定神經、維持肌肉協調;小心酗酒會降低維生素B1吸收。食物來源:豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。
- 維生素B2(核黃素)能幫助鐵質吸收,避免發生口角炎。食物來源:乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。看更多:很多人不知道「B群隱藏版功效」!醫點名:這種B群可以保護心血管。
- 維生素B3(菸鹼素)能安定神經,維持黏膜、皮膚健康。食物來源:魚類(鮪魚、大比目魚)、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。
- 維生素B5(泛酸)廣泛存在各種動物性、植物性食物中,不太會缺乏。
2024年2月16日 · 1.預防貧血. B6、B12以及葉酸參與了紅血球的製造與生成,缺乏這些維生素容易出現血紅素不足、紅血球無法正常分裂而導致身體出現貧血問題。 2.抗疲勞. 維生素B群參與身體的能量代謝,缺乏時身體無法順利將食物中的營養素轉換成能量,導致能量供給不足,精神體力差。 3.維護心血管健康: 長期有高同半胱胺酸血症...
2024年2月1日 · 維生素B1、B6、B12稱為「神經性B群」,對於安定神經、穩定情緒,以及改善神經發炎特別有效,建議補充含有維生素B1、B6、B12的B群,有助於神經健康。 另外,特別是睡前吃含有維生素B12的B群,有穩定情緒、幫助入睡的效果喔。 看更多: 吃B群助代謝! 起床吃還是睡前吃? 營養師公開8種B群功效及食物....