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2020年12月29日 · 3個步驟讓你停止覺得自己很廢. 出處／ 大家健康雜誌網站 2020-12-29. 採訪整理／ 董氏基金會心理衛生中心、圖／pexels. 瀏覽數 : 3426. 收藏. 2020年即將結束，曾算過這一年來花了多少時間在追蹤別人的社群媒體嗎？ 每天拿起手機第一件事就是看親友的IG、FB？ 害怕自己錯失或遺漏參與他們的生活？ 新的一年即將到來，不妨改變使用網路的習慣，把焦點放回自己身上，減少追蹤他人生活或訊息的時間吧！ 根據2020年8月發表於《社會與個人關係期刊》的研究指出，「擔心別人在開心的時候你不在場」的這種社交焦慮症，又稱為｢錯失恐懼症｣，與孤獨感、低自尊和低自我同情有高度相關。 常感覺孤獨、低自尊？ 可能得了「錯失恐懼症」
2022年7月18日 · 中華民國諮商心理師公會全國聯合會胡延薇常務理事說明，本來青少年對網路就有很高的依賴，這一兩年因疫情限制活動範圍或取消實體課程等，更加重過度依賴網路的現象，導致負向情緒增加。 根據史丹佛大學的研究指出，視訊會議或線上教學，不同於面對面的溝通，可透過肢體語言理解對方，聚焦於臉部的視訊方式迫使大腦得花更多力氣解讀對方的意思及情緒，更易產生疲累感。 胡延薇說在校園中愈來愈多青少年使用社群軟體遭遇像是被他人封鎖，不知道原因，也找不到機會陳述，或在意張貼的貼文/影片按讚的人數等，讓自身的情緒愈來愈焦慮或激動，怨天尤人，睡眠品質也會變差。 建議青少年可安排斷網的時段，做其他活動轉移注意力，像運動、閱讀寫作或與親友間有固定的談心時間。
2019年9月4日 · 方法2 每天一定要對某人的貼文提供正面或讚賞的留言。. 方法3 一定要公開分享你遇到的某些挑戰與挫折。. 上述這些作法，不只能讓你不再把別人的貼文照單全收，而且還能使你成為一名積極主動的社會參與者，並以潛移默化的方式，鼓勵其他人與你展開 ...
2019年11月5日 · 3C世代，幾乎每個人都有用社群媒體的經驗，你是否曾在發生一件覺得自豪的事之後，盤算著要怎麼在社群媒體上呈現？又在發布後，將它不斷編輯或刪除？在某種程度上，社群媒體帶來一種「生活美好」的假象，用戶為了要維持光鮮生活的常態，處心積慮的表演，並迫使用戶將修飾過後的自己與 ...
2022年4月12日 · 研究者將｢錯失恐懼症（FoMO）｣定義為渴望與他人所做的事情持續地保持關聯，並且擔心別人在沒有他們的狀況下過得很開心，而這個情況因為社群媒體而更被強化了。 （延伸閱讀：臉書成癮、沉迷IG？ 6個方法幫你戒掉社群成癮！ 如何減少社群帶來的社會比較壓力. 研究者也指出，透過培養自我同情，例如：將個人挫折或缺點視為個人成長的機會，可能會減少人們在臉書、IG、Twitter等社群媒體上關注他人的經驗。 （延伸閱讀： 羨慕IG、FB過得很好的人？ 3個步驟讓你停止覺得自己很廢 ） 新興研究證實，「向上的社會比較」是參與社群媒體可能形成的顯著壓力，因為將他人的訊息解釋為更好或更理想生活的展示，可能會降低自尊，並增加對身體形象的關注。 （延伸閱讀：焦慮症治得好嗎？ 如何走出焦慮）
2022年4月12日 · 研究者將｢錯失恐懼症（FoMO）｣定義為渴望與他人所做的事情持續地保持關聯，並且擔心別人在沒有他們的狀況下過得很開心，而這個情況因為社群媒體而更被強化了。 （延伸閱讀：臉書成癮、沉迷IG？ 6個方法幫你戒掉社群成癮！ 如何減少社群帶來的社會比較壓力. 研究者也指出，透過培養自我同情，例如：將個人挫折或缺點視為個人成長的機會，可能會減少人們在臉書、IG、Twitter等社群媒體上關注他人的經驗。 （延伸閱讀： 羨慕IG、FB過得很好的人？ 3個步驟讓你停止覺得自己很廢 ） 新興研究證實，「向上的社會比較」是參與社群媒體可能形成的顯著壓力，因為將他人的訊息解釋為更好或更理想生活的展示，可能會降低自尊，並增加對身體形象的關注。 （延伸閱讀：焦慮症治得好嗎？ 如何走出焦慮）
2018年3月8日 · 研究者哈佛大學心理系Andrew Reece表示，從設計的電腦軟體可以掃描隱藏在照片中的線索，且其診斷出人們罹患憂鬱症的機率高達7成。 研究者邀請166人分享他們在Instagram上的動態消息以及心理健康史，並從這些參與者身上收集了將近4萬4千張照片，以問卷評估其憂鬱程度。 結果發現，與健康的參與者所貼的照片相比，憂鬱的人貼出的照片較模糊、較暗也較偏灰色調。 此外，憂鬱的人也傾向使用Instagram的墨水濾鏡（Inkwell filter），將圖片的顏色轉成黑白；而健康的人則較喜歡使用瓦蘭希亞濾鏡（Valencia filter），將照片的色彩轉成更溫暖、明亮的色調。 另外，憂鬱者分享的照片也包含較少的臉孔，或許是因為參與的社會互動並不多。
