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2023年5月19日 · 如果是腸胃道疾病、便秘引起的口臭，在飲食上就需要做調整，可以多攝取高膳食纖維的蔬果類食物，像是菠菜、花椰菜、地瓜葉、空心菜等等；水果包括蘋果、水梨、芭樂、柳丁等等，以及補充是當的飲水量，可以幫助腸胃蠕動，進而消除口臭。 Photo/Unsplash. 總之，已經有口臭問題的人建議先找到自己口臭的原因，然後透過飲食調整和保持日常良好的口腔清潔習慣，就能慢慢調理口臭問題。 延伸閱讀. 刷牙關鍵竟然是刷掉「這個」！ 4個正確觀念刷出乾淨牙齒. 每天刷牙就夠了？ 常用牙線會讓齒縫變大？ 牙醫師：「牙縫清潔」和刷牙一樣重要！ 早上刷牙、洗澡、或是開會時都可練！
- 40歲後，容易有「加齡臭」
- 「加齡臭」是最難去除的體臭
- 為什麼會有「加齡臭」？
- 「加齡臭」可能是代謝症候群警訊
- 7招遠離「加齡臭」
「加齡臭」一詞，是指中老年身上獨特的體臭。1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。
熟齡族群身上可能會出現許多特殊氣味，例如：口臭、汗臭、煙酒臭、頭皮臭、尿騷味、加齡臭等，其中最難去除的氣味就是「加齡臭」，主要發生在頭部、耳後、頸部、胸口、腋下、背部、膝窩、腳趾及腳後跟等處，「加齡臭」還會吸附在衣物上，就算是脫下後也仍然能聞到。
「加齡臭」是出自於中高齡者身上的體臭，其實就是所謂的「老人味」、「老人體臭」，也是隨著年齡增長，自然而然會出現體臭的問題。 隨著生理機能退化的影響，皮膚的新陳代謝功能變差，堆積在皮膚的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，與汗水、老廢角質形成氧化作用，經過酸化、細菌或微生物分解後，就會產生不飽和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而這種化學物質具有類似油耗味、乳酪、舊書等氣味，導致身體出現難聞的臭味。 由於雄性荷爾蒙會促進皮脂腺發育，導致皮脂大量分泌，進而使男性產生較多的「2-壬烯醛」，因此，男性較容易出現「加齡臭」；而雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化產生「2-壬烯醛」，但女性更年期後，雌性荷爾蒙分泌減少、雄性荷爾蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明顯出現惱人的「加齡臭」。 ...
加齡臭也被稱作是「代謝症候群臭」。隨著老化影響，臟腑功能也會逐漸退化，如果飲食偏好肉類、高油脂食物、加工食品，以及壓力大、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣，都會使血管內的膽固醇容易堆積，造成皮脂腺分泌增加，也會產生較多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能異常等慢性疾病者，體臭的問題也會更加明顯。 「2-壬烯醛」會通過汗腺代謝排出，這種氣味容易在密閉的環境中累積，早上起床可以聞看看枕頭，或是衣領、衣袖如果有異常臭味，就可能有加齡臭的問題，通常在天氣寒冷的冬季，會更為明顯。
1.正確清潔皮膚
每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。另外，也要注意口腔清潔衛生。
2.多攝取抗氧化食物
日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。
3.避免高油脂食物
飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。
1.口腔疾病. 講話有口臭，往往容易影響到他人與自己的心情，口臭原因很多，最常見的就是口腔疾病，包括：蛀牙、牙結石、牙周病、牙齦病變、口瘡等，都代表口腔健康狀況不佳，容易滋生壞菌導致口臭。 建議： 對於口腔疾病所引起的壞口氣，最重要且根本的改善之道，就是找牙科專科醫師治療，並且搭配良好的口腔清潔習慣，建議吃完東西就刷牙，最好在工作場所準備牙刷，每天也要至少正確刷牙2次，而貝氏刷牙法是醫界公認最有效、也最簡單的刷牙方式。 另外，每次一定要使用牙線清潔牙縫，裝有牙橋或假牙的人，每天應至少清潔一次，或是依據牙科專科醫師的指示清理；如果是需要戴牙套或維持器的人，每次再戴上前都應徹底清潔，才能避免口臭。 延伸閱讀. 2022牙膏推薦！ 全方位照顧牙齒，有機、亮白、無氟等需求通通有.
2020年4月8日 · 防疫期間經常戴口罩才發現有口臭問題，一整天下來反而受到自己「壞口氣」困擾，該如何減少嘴巴異味、保持口氣清新，牙科醫師提出以下建議和提醒，快跟著學起來！
迷思一：摀住嘴巴哈氣，即可測試有無口臭. 很多人認為只要用手掌摀臉、聞一下自己呵的氣即可知道是否有口臭。 但因為口鼻兩個器官有管道相連，鼻子會自動略去體內氣味，因此自己無法百分百聞到口腔氣味，最好的辦法，就是請你親愛的朋友直接告訴你吧！ 迷思二：口臭都是從胃部開始引起的. 這個說法只有部分正確；除了消化系統有問題外，其他像是牙周病、鼻炎、呼吸道感染也會引起口臭問題。 迷思三：刷牙、使用牙線即可解決口臭問題. 這也是部分正確。 因為許多人若使用方法不正確，或者刷牙速度太快、刷完後牙面與牙縫仍有食物殘渣與細菌。 此外，許多人忽略清潔舌頭的重要性，舌頭上也會有細菌殘留，而且是口臭來源。 （推薦閱讀：幫你預防蛀牙的細菌） 迷思四：口臭是食物所引起.
2021年12月13日 · 因此想解決口臭，第一步建議先從根本的「刷牙清潔」開始做起，漱口水比較適合當作輔助，不建議天天或長時間使用。 延伸閱讀. 戴口罩才發現自己口臭…如何保持口氣清新？ 牙科醫師：小心3大NG習慣！ 有口臭可能不是牙周病，4種人也容易有！ 2種女性要注意～中醫推國民飲品「菊花茶」消除口臭最有效. 漱口水怎麼挑. 市面上漱口水大致上分成藥用與一般保健型，藥用的漱口水，含有較高濃度的消毒抗菌成份 (包括CHX葡萄糖酸氯己定 (Chlorhexidine gluconate)、Cetylpyridinium chloride這兩種)，最好在醫師指導下使用。 一般日常保健型的漱口水則可依據個人需求挑選，像是含有較低濃度抗菌成份幫助口腔衛生、或是另外有改善口氣、預防蛀牙等訴求。
10 小時前 · 01. 促進消化： 金剛坐可以幫助改善消化系統的功能，飯後練習有助於減少胃酸倒流和其他消化問題。. 02. 減緩經痛： 金剛坐可以促進骨盆的血液循環，從而減少經痛和其他生理期帶來的不適感。. 03. 改善體態： 經常練習金剛坐有助於矯正體態、改善脊椎側彎 ...
