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2024年5月28日 · 以下就來詳細公開！ 1.低熱量助減肥：優格富含蛋白質，攝取足夠的蛋白質有助於提高身體的代謝，抑制胃口，讓人感到飽足，減少因飢餓而攝取額外熱量的機會。 2.控制體重：優格含有高蛋白質，有助於提高身體的代謝，抑制胃口，並延緩飢餓感的出現，進而減少攝取熱量。 3.含有益生菌：優格含有益生菌，有助於腸胃健康、減輕腸躁症的症狀，並預防腹瀉和便祕等腸胃症狀。...
2023年5月23日 · 除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？ YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！ 為想瘦女孩們指點迷津。
- Bella儂儂
2023年7月11日 · 確定. 瘦肚子運動動作1：屈膝扭腰. 坐在地上，雙腳屈膝呈45度，背部與地面也呈45度，雙手放在胸下，肚子用力，腰部左右扭動，做大約60次。 瘦肚子運動動作2：撐地伸腿. 將屁股置於地面，雙手撐地，背部與地面呈45度，雙腳舉起，往前伸直停兩秒，膝蓋再往胸部方向縮回，上身保持不動，反覆進行雙腿伸直再收縮。 瘦肚子運動動作3：靠地挺腰....
2018年5月18日 · 縮小腹就能瘦小腹的原理. 肌肉具有形狀記憶的能力. 讓腹部凹陷的動作，會讓深層的肌肉達到收縮的效果，逐漸喚醒腹部的潛在肌肉，進而減少腰圍。 會運用到體幹所有肌肉. 正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般，只會集中運動到部分的腹部肌肉而已，而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作，因此經過實驗測試，即使想到才縮小腹，1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量！...
2023年7月23日 · 聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，長出小腹的成因有5種，但只要用對方式調理，不但能消除贅肉，還能打造「易瘦體質」。 5種原因讓你變「小腹婆」 吳易儒列出5種
2016年5月6日 · 這個實驗是要告訴想要減脂瘦身或是讓腹部有線條的人：飲食是減脂最基本的步驟！ 首先，我平常的其他訓練會用到腹肌；接著，因為我飲食有注意熱量，控制飲食體脂肪降低，腹肌就看得到了！
2023年10月7日 · 【早安健康編輯部】天天仰臥起坐，圓滾滾的小肚子還是減不掉？ 日本專業健身教練植森美緒告訴你，肚子上累積的是脂肪，仰臥起坐只能練腹肌，就算把腹肌練得硬梆梆，肚上的脂...
