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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › snoring-healing-method為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法 | ELLE HK

    2022年8月2日 · 其實打鼻鼾產生鼻鼾的原因亦有很多：一般原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令呼吸時產生震動，形成鼻鼾聲。 當呼吸道被完全阻塞時，鼻鼾聲會越來越大同時更有機會形成窒息，影響健康！ 以下3個方法讓你有效改善鼻鼾！

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-ways-to-relieve-insomnia經常失眠、易醒？即學10款種改善失眠方法，助你提升睡眠質素 | ...

    很多人會怕睡了午睡，晚上就會睡不着，但其實睡眠不足的人士，在可行的情況下，可以在下午2至5點期間，最多睡半小時左右。但要注意在早上8至12點以及晚上6至8點期間不要睡覺，以免影響生理時鐘。

  3. www.elle.com.hk › life › way-to-sleep-well睡覺重質不重量！5個改善睡眠質素、解決失眠的方法 | ELLE HK

    2022年3月19日 · 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究指出，睡覺前使用電子設備會破壞睡眠，因為它們發出的藍光會影響釋放褪黑激素（人體有助調節睡眠的激素），除了難以入睡，還會降低睡眠質素，讓你容易在半夜醒來，甚至有失眠問題。

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-ways-to-solve失眠解決方法｜失眠原因有甚麼？即學10種改善失眠方法 | ELLE HK

    4 天前 · 23. May. 2024. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-scents-to-help-you助眠香薰｜失眠怎麼辦？香薰治療師分享5個助眠香氣！附睡眠香薰 ...

    焦慮失眠怎麼辦？助眠香味可以改善失眠問題？失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，所以今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香味及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tackle-insomnia身心疲累但經常失眠？中醫教你睡前3招一覺睡天光 | ELLE HK

    2024年5月14日 · 第三：練習呼吸法. 轉季必備! 桌上Mr.Q負離子空淨機. by ELLE Online Editorial; edit by Cassie Hou. 不知大家有沒有試過，生活、工作上的大小事都令你覺得身心疲累，很想回家就倒頭大睡，但偏偏在床上輾轉反側，怎樣都睡不著，結果便是眼光光等天光，第二天當然是 ...

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-circadian-rhythm容易失眠甚至半夜醒來？不同時間醒來代表身體的不同煩惱 | ELLE HK

    4 天前 · 外國健康網站《healthycures》表示，大多數人都會於晚上9- 11點試圖睡覺，這時候負責管理激素和新陳代謝的內分泌系統，會在體內進行重新平衡和補充酵素。