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不過，這時擔心的不就是辭職後還找得到工作嗎？ 這篇文章將告訴你因憂鬱症辭職時，之後找工作要做好哪些心理建設。 患上憂鬱症要辭職？ 提辭職的時機是？ 憂鬱症就是壓力引起的疾病，在治療中「如何遠離造成原因？ 」是重點。 如造成憂鬱症的原因是工作，應先和工作保持距離，建議你提出辭職。 另外，就是和上司提辭職的時機。 等到能接受自己罹患憂鬱症的事實，再向上司提出。 再來，有些案例是在「黑心企業」底下工作，如果強迫自己讓症狀更嚴重的話，不如馬上「辭職」比較好。 因憂鬱症辭職，對找工作不利？ 是否因憂鬱症辭職不是問題，而是在面試時，誠實告知自己辭職是因為憂鬱症，遺憾的是這會對你不利。 在公司跟上司的關係、強制勞動下的壓力而患上憂鬱症的人當中，或許會想「因憂鬱症辭職，會不會對找工作不利？
增加血清素的7個方法！ 告別壓力和憂鬱. 健康. 複製連結. 你有沒有無緣無故，突然覺得 心情煩躁 、睡不著覺、身心疲憊、難以 專心 、 不安惶恐而 心臟狂跳，好像自己突然老了好幾歲？ 說生病倒不至於，但怎麼也說不上健康。 如果你剛好有上述這些煩惱，原因很可能是 血清素不足 ，得到血清素缺乏症了喔！ 「 血清素是什麼 」「 在人體扮演怎樣的角色 」「 不足會有什麼症狀 」「 如何改善血清素的分泌 」 知道「 為什麼要這麼做 」，才有 長時間持續 的動力。 尤其健康是牽涉廣泛的難題，更是不能躁進， 耐心與堅持才看得到結果。 要是對血清素和健康的關係不夠了解、迷失目的，很有可能功虧一簣。 建議閱讀完文章後，謹記在心，偶爾心情不好時，再回來看看這篇。 當然也可以直接跳到最後 「 結論 」 的地方。
- 過勞是什麼？
- 過勞的症狀是？
- 過勞的改善方式
- 總結
你知道怎麼樣才算是過勞嗎？根據世界衛生組織的定義，要符合一共有三項的項目，包括精神消耗或是疲憊感、工作倦怠或對工作忿忿不平，以及專業效率的降低。而目前國內對於過勞的定義和相關的疾病，只與心血管疾病、腦血管疾病有關聯，憂鬱症及免疫疾病則無相關。 未來國內醫師除了可以動用國內勞動部的過勞量表，來探討心血管及腦血管疾病外，還能夠依據國際衛生組織所給的標準來擴大深入「過勞」，來詳細分析過勞與其他疾病的關聯性。 雖然國內對於過勞還未有相關數據的統計，像是工時超過多常會造成過勞的發生。但根據英國針對工時的大型研究分析來看，只要每個禮拜工作超過55小時以上，心血管和腦血管疾病引發的風險會增加一點多倍。
如果你發現自己有以下的症狀，就代表你可能已經在不知不覺當中過勞了！ 1. 無法言喻的衰老感 2. 肩頸僵直發麻 3. 常處於疲勞，怎麼睡都睡不飽的狀態 4. 容易焦躁 5. 頭痛胸悶已經伴隨在生活 6. 因為疲倦而忘東忘西 7. 因為工作上的失誤而與人不和 8. 人際關係變差 9. 因為疲勞或是情緒差而失眠 10. 心血管、腦血管方面出了健康上的問題 11. 完全沒有食慾 12. 體重有大幅度的變化或嚴重掉髮 雖然有些看似是很容易發生的小事，但其實都是由過勞所造成的症狀，放任不管，你將不斷在過勞的循環中走出不來。最後兩項「完全沒有食慾」以及「體重有大幅度的變化或嚴重掉髮」要是你也發現自己有的話，健康可就亮紅燈了，必須要急尋改善！
規律的作息
擁有良好的作息，讓自己早睡早起，睡眠品質良好、充足絕對是健康的第一步。如果自己常常累到不行，有點偏向累倒的狀態、一躺下去馬上不省人事的話，代表你已經在免強你自己的身體了。長期處在缺少睡眠，或是作息不正常的條件下，會加劇你的過勞症狀。等到你怎麼睡都睡不飽、每次睡起來還是頭痛、頭暈胸悶，你可能已經過勞了。
健康飲食習慣
無論是想要維持體力，或是想要練肌肉，吃都是最重要又基本的。吃的對，就能簡單控制自己的健康，在壓力大、身心疲憊的時候，輕鬆以食療方式來改善。在這邊小編提供相關對應的營養素： 想要降低壓力你該攝取：維生素、礦物質、抗氧化劑及Omega-3脂肪酸。 想穩定情緒你該攝取：維生素B群、鈣、鎂、Omega-3脂肪酸，並保持血糖的穩定。 想要提升記憶力與清楚的思緒：維生素E、維生素C、Omega-3脂肪酸(DHA&EPA)。 除了上述的營養素外，這邊提供幾樣健康、富含維生素的抗壓食物，在覺得疲勞、壓力大的時候可以多補充！香蕉、堅果類(南瓜子、核桃、杏仁……)、燕麥、豆類食品、菠菜、彩椒、綠茶，這幾項食物都是抗氧化、富含維生素與礦物質的食物，推薦給你囉！ 除了要攝取以上的物質外，你也該避免攝取會增加身體負擔的食物，包括：咖啡因、酒精、高糖、高鈉、油炸、高脂肪食品及辛辣刺激物。
限制咖啡因攝取
相信一天一杯咖啡已經是現在的上班族的日常了。有些有咖啡癮的人一天還會飲用到3杯的份量，長久下來可能會咖啡因中毒。適當的飲用咖啡，能夠有提神、紓壓、利尿等功效，但如果你超過每日建議的量200mg，而大於500mg(大約三杯)的咖啡，你則會出現焦躁、易怒、頭痛、噁心、腹瀉等症狀。如果你有過勞的症狀出現，你就應該要開始控制攝取咖啡因的量了，別在無形之中讓你的習慣傷害自己。
不要再忽視過勞了！覺得每天的超時工作無所謂、長時間看電腦划手機不會有影響嗎？台灣每11天就有一位勞工過勞致死，社會開始正視這樣的情況，連世界衛生組織也將過勞納入了疾病。所以，當你發現自己有文章中有提到的症狀，你就該警惕了！好好的安排自己的生活，別將健康也投入了工作中，除了飲食、運動與作息，你也該保持一顆懂得放鬆的心。 祝你有個健康開心的一天~
總結. 恭喜每個新手爸媽做人成功，在迎接小生命到來的同時也別忘了計算運期，讓自己多一分安心，也是給胎兒安心。. 計算懷孕周期有很多方式，如果不安心，可以使用各方式來計算，讓自己可以有效率規劃孕期的生活，活得健康，爸媽寶寶都幸福。. 計算 ...
今天的文章要介紹的是讓工作上的溝通順暢的4個切入點。 主管在指導部屬時的4個NG的溝通方式. 「請他做個資料都做不好、一直在幫她結果耽誤到我的工作，現在的年輕人真的是…」但下屬會這樣不斷出包，說不定你也會負一些責任喔？ 到底是怎麼回事？ 且聽小編娓娓道來～ 【NG溝通方式1】不肯聽部下的理由. 部下不小心犯錯，拖延到工作進度，這時主管應該怎麼做才好？ 如果你的想法是「先罵一頓再說」，那就糟了。 上司常常說出口的台詞大概有以下3句： 「你為什麼做不到？ 」、「別找藉口了」、「你這邊沒完成會害到別人」 等等，對方還沒講完他的話就先被你嚇到縮回去了。 即便對方看起來沒事、什麼都沒在想，但心底大多都在自我反省「完蛋！
複製連結. 「 不停往下掉的體重……. 「 永遠認為自己太重……. 「 看到食物就沒食欲……. 「 只要吃東西就會有壓力……. 如果你或周遭的人有上述症狀的話，就該看醫生囉！. 因為「厭食症」可能已經在不知不覺間，侵蝕心理健康和正確認知了Σ (;ﾟдﾟ) 今天 ...
首先，你要先知道你一天需要多少的水分，根據每個人的身材不同，需要的量也不同，以最粗略的計算來看的話，如果沒有特別從事什麼會大量流失水分的運動，一天要攝取的水量為 1.5~2L。
