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2021年4月23日 · 根據紐約婦產專家 Kecia Gaither 博士評論，她相信食物的確會影響分泌物的味道，她說：「吃越多大蒜，體味會越重。 」而鳳梨汁不見得是唯一解法，其實改成柳橙、檸檬也能達到酸鹼平衡的效果。
2017年5月18日 · 1. 少量多餐，攝取足夠的熱量. 減重時的確必須嚴格控制熱量攝取，但是絕對不是空腹、挨餓，根據你的目標體重與運動量多寡，計算一天身體所需的卡路里。 至少不能低於1200卡，並以少量多餐的方式，分時段小量進食，例如一餐吃300-400卡，在三餐中間容許自己吃150卡的小點心，讓大腦覺得自己一天吃了不少東西，降低對食物的強烈渴望，也讓你可以不用時時處在飢餓難熬的痛苦狀態。 2. 碳水化合物、脂肪都能防止吃進過多食物. 採用單一食物減肥法，例如：三日蘋果餐、香蕉減肥法等，不僅缺乏均衡營養，不健康且養成易胖體質之外。 蛋白質能降低飢餓感，碳水化合物可以有飽足感、脂肪則可以讓飽足的時效性延長，並選擇相對健康的水煮魚、地瓜、堅果等，吃得飽、不怕胖、又健康。 3. 給自己一天放肆吃想吃的食物.
2021年3月15日 · 獻給努力工作生活的你：一份卸下「心靈重量」的療癒清單 - A Day Magazine. Abby Ch. Mar 15, 2021. 為了理想生活，即使在工作與日常瑣事感到繁忙疲倦，亦選擇繼續向前，因為知道自己正朝著喜歡的人生而努力著。 不過，奮力奔跑的我們，也別忘了偶爾要停下腳步，適時為生活、為心情減壓，有勞有逸，如此才能清清爽爽、能量滿滿地繼續為人生奮戰！ 認真工作、努力生活固然重要，但學會怎麼放鬆更是必修的人生課題。 每天款待自己一些小快樂，能適時為生活減壓，休息一下再起身出發，也能讓自己對未來更充滿動力與期待！ 說到減壓飲品，近期大受歡迎的雪碧纖維+ 絕對是都市人的生活良伴。
2017年11月27日 · 來自 Tone It Up 兩位健身教練 Karena Dawn 和 Katrina Scott 認為運動者休息一至兩天都在合理的範圍內，不僅可以恢復充沛的體力，更有助於修復身體肌肉的增長。 然而，當你超過三天沒有運動時，體內已經在不知不覺中出現。 連續三天不運動：肌肉纖維流失. 在不運動的第 3 天，儘管你不會注意到任何外觀的改變，但身體內部會開始出現改變。 身體會意識到你的肌肉纖維正在損失，進而開始影響肌肉線條。 你不會注意到這些細微的改變，只要你的飲食沒有超標，體重都不會有太大的變化。 連續十天不運動：肌肉開始萎縮. 在不運動的第 10 天，肌肉開始出現生理改變，肌肉會開始出現些微的萎縮。 換言之，你將會開始失去過去辛苦建造的肌肉群。 連續兩週不運動：失去肌肉質量.
2017年1月17日 · 1. 富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚類. photo: hygge.smorrebrod. omega-3脂肪酸能夠有效改善焦慮、憂鬱、緊張、乳房脹痛等經前症候群症狀，女生都喜愛的鮭魚與酪梨皆是良好的omega-3脂肪酸的食物來源， 鱈魚、鮪魚、等深海魚類與堅果類也可以多多攝取。 2. 綠花椰菜. photo: monikazbrozova. 綠花椰菜富含膳食纖維，能預防經前賀爾蒙變化造成的便秘，也能使血糖穩定，如果若過量攝取糖分，可能會加重經前症後群的症狀。 所以經前都會有很想吃甜食的饞癮，可別因此不小心吃太多了。 綠花椰還富含鈣質、維生素A、維生素C、維生素B6、鉀和鎂等營養素，能有效減緩妳惱人的經前症候群症狀。 3. 雞蛋. photo: rrayyme.
2019年6月4日 · 只是 Flexitarian 也有健康和不健康的吃法，有的人雖然吃素，但照樣大吃高熱量高糖分的東西，也不忌諱料理方式油膩重鹹的食物，十分可惜。 我覺得 Flexitarian 最好的部分，是教會我去做「風險控管」，摸索學習之中，知道有些東西雖然不特別健康，但偶爾吃沒關係，有些東西看似健康，但吃錯方法卻會帶來負擔。 飲食是一輩子的事情，這些知識，也應該活到老學到老。 日常飲食感覺不該像是平淡無味的「功課」，想吃得健康點，首先可以從替換掉一部分你最愛的食物做起。 假如妳平常很愛吃漢堡，不必「極端」地發誓再也不吃漢堡（過度抑制反而無法堅持長久），妳可以把漢堡肉換成豆類製作的「肉餅」，把美乃滋換成更健康的醬汁。 如果平常愛吃中式炒麵，不妨試試把裡面的牛肉換成各式蔬菜，更健康卻一樣美味。
2021年2月18日 · #1. 買一個水壺. 沒有喝足夠的水，身體就會把口渴和飢餓感混淆，就這是為什麼喝水對減肥的人來說這麼重要的原因。 首先，買一瓶水壺，挑選重點在於外型漂亮、輕盈好攜帶，讓你願意每天帶出門。 存在感極強的水壺，會提醒你無時無刻要喝水，而且吃飯前喝還可以增加飽足感，抑制食慾，水又能幫助排尿，吃得少又代謝得多，不瘦也難。 #2. 多吃這些「油」 減肥的人通常聽到油就退避三舍，總覺得吃油等於發胖，事實上適量攝取健康的油反而能增加飽足感並防止暴飲暴食。 這類的健康油我們稱為不飽和脂肪，存在酪梨、橄欖、堅果或是鮭魚等油脂豐富的魚類之中。 不健康的油則是飽和脂肪，例如紅肉、全脂牛奶和奶油，這些油脂是發胖兇手，必須盡量少吃。 #3. 注意食物的「質地」
