低gi食物表減肥食譜 相關
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2010年11月26日 · 六個月的測試發現，只有飲食低蛋白、高GI的人，體重會顯著回升（將近兩公斤），而持續減重成效最好的，是那些飲食高蛋白與低GI的人。
2013年1月18日 · 低GI食物如糙米、全穀類、新鮮蔬菜、黃豆及其製品，魚、肉、蛋等，選擇少加工的食材，烹調強調少油、少糖。 「糖尿病低GI年菜」一人份熱量只有六百八十五大卡，油脂只有傳統年菜的一半，纖維量增加一倍，高纖維，蔬菜、菇類、蒟蒻纖維量高可延長胃中消化時間，延緩飯後血糖上升，烹調以蒸、煮、滷、燉、拌，少用油炸、燴燒，不過調味料增加蔥、薑、蒜、八角等，除了食材有雞、豬、魚加上各式綠色蔬菜，一樣色香味俱全。 食譜可上網查詢. 「金雞起舞」以土雞撒上迷迭香烘烤，一樣多汁又香噴噴；「花開富貴好彩頭」則以滷排骨取代傳統炸蹄膀；「時來運轉」牛番茄捲上火腿搭配低脂起士，不用再加調味料就很夠味；而「招財進寶」有蒟蒻捲、綠蘆筍和柳松菇，纖維量高；「年年高升」蘿蔔糕加上全麥粉，也多纖維，增加飽足感。
2024年7月1日 · 營養師邱文亭分享，常見8種降低GI值的方法，包含，食用精緻程度低、成熟度低、糊化程度低的食物；纖維〔健康頻道／綜合報導〕吃對食物，也能 ...
2021年8月13日 · 減重時有人會選擇吃「抗性澱粉」來養成易瘦體質，但要如何挑選米的品種，才能有效幫助減重。. 對此，減重醫師蕭捷健特別在臉書發文，教你 ...
2021年2月23日 · 食在哈囉》年後想吃又想瘦？. 台北必吃5間健康「低卡」餐盒. 網紅健身教練親自調配的「雞肉肌肉餐」，配上Petta辣醬，讓「食在吃貨員」讚嘆不已 ...
2018年7月3日 · 誰說吃澱粉會胖 研究：常吃義大利麵有助減肥. 義大利麵屬於低GI食物，不會讓人體血糖狂升。. （彭博）. 2018/07/03 22:00. 〔即時新聞／綜合報導 ...
2007年7月8日 · 研究發現，糖尿病患可多吃低升糖指數（GI）的飲食，其中若以糙薏仁取代米飯，有助於讓飯後血糖值趨於穩定，不致在飯後快速飆升，並增加對 ...
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