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2022年6月16日 · 「台版地中海飲食」 如何吃,高敏敏建議, 第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧 ,提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素,也可以把白飯改全穀飯,吃飯配菜的感覺改成「吃菜配飯」。 第2點、每週至少吃2份魚貝類和豆製品...
2023年8月23日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇 表示 ,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:...
2023年1月16日 · 根據報導,2023年排名第一的最佳飲食法非「地中海飲食」莫屬。 這是一份由《美國新聞與世界報導》所編制的排名,由 30 多位飲食和營養專家組成 ...
2022年8月25日 · 營養師陳侑廷建議,民眾可以利用「地中海飲食」的高鈣、高纖、抗氧化等飲食原則來預防大腸直腸癌,更要攝取足夠的水分和高纖維食物。 APP下載 ...
2022年9月5日 · 「地中海飲食模式」的特點之一是其靈活性,例如西班牙吃的地中海飲食,會添加一種叫「sofrito」的醬汁,由橄欖油和蔬菜制成的,而美國吃的地中海飲食就沒有這種醬汁,反而是加入了漿果。 專家指出,地中海飲食的細節可能因國家而異,其基地原則就是維護心臟健康,但並不意味著它就是完美的。...
2021年1月27日 · 要遵行地中海飲食也很容易,只要多吃植物性的食物,包括水果、青菜、全穀類、堅果、種子、豆類以及橄欖油即可。 此外,減少精製糖類與麵粉類食物的攝取,除了橄欖油外,地中海飲食也要減少奶油的攝取。 此外,地中海飲食的肉類包括實用雞蛋、牛奶與肌肉,不過量不能多,最好的肉類來源是魚肉。...
2020年8月19日 · 近年來為了健康,不少民眾都相當注意自己的飲食,地中海飲食就是備受矚目的選擇之一。 不過網路上的資訊百百種,究竟地中海飲食有哪些好處 ...