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2019年10月14日 · 營養師說：「我們不應該將水果的效應套用到每個人身上，因此，觀察我們吃的東西、吃的方法以及吃過以後的感覺很重要」。 確實有些水果比較容易導致發炎，像是蘋果、香蕉、葡萄、無花果的糖，這些含糖量比較高的水果，可能比較不容易被腸胃充分吸收 ...
2021年5月4日 · 早餐吃水果不僅可以提高免疫力也能讓你活力一整天，下面營養師列舉了9種水果很推薦早上吃，可以讓你擁有更健康的身體和愉悅心情。 By Jasmine Lee 和 Ann Peng
2022年2月5日 · Boy_Anupong. 美國新澤西州毒物醫學博士Diane Calello說：「急性腸胃炎和食物中毒，幾乎很難分辨出來。 」不過，Vogue全面整理出急性腸胃炎和食物中毒的症況、發生原因，可以幫助你更加了解自己所處的身體狀況，並儘快修復。 什麼是急性腸胃炎？ 首先，你必須要知道的是，急性腸胃炎和流行性感冒是沒有關係的，流感是一種高度傳染的病毒性感染，會發燒、肌肉疼痛、疲勞與呼吸道不適等等，嚴重的情況之下，可能會威脅生命。 另一方面，根據美國國家醫學圖書感的資料顯示：急性腸胃炎是所謂病毒性的腸胃炎，它發生在病毒所導致引起腸胃感染。 什麼是食物中毒？ 食物中毒是指因爲食用含有致病病原體的食物和飲料，而導致的消化道感染或刺激。
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2024年3月1日 · 柑橘是一種帶有飽足感又能消炎的水果，「它除了有大家常知的維生素C，還有豐富的纖維，因此，當你整顆吃掉，你其實吃進很多可溶性纖維和不可溶性纖維，有助於改善消化系統。 不溶性纖維能增加糞便的體積，幫助糞更快地通過消化道，而可溶性纖維（果膠）則能保持水分，溶解在水中形成一種膠狀物質，從而減緩胃變空，讓你有更長時間的飽足感。 它還有助於降低血液中的膽固醇和葡萄糖，因此，荷爾蒙健康專家Laura Parada認為，儘管在早餐中吃任何一種水果都是健康的，但他很推薦柑橘當做早餐。 柑橘也對肌膚有益. 營養師Paula Martín Clares把柑橘列為她最喜歡的美膚水果，因為裡面含有大量的維生素C，而維生素C是合成膠原蛋白、抗氧化和延緩衰老的必備物質。
2024年1月22日 · 早晨 ：以莓果、香蕉和富含維生素C的柑橘類水果開始新的一天，可以補充能量和同時增加抗氧化力。 晚間 ：這個時間段，建議選擇能幫助消化，又不會在睡前讓你的身體不堪負荷的水果，蘋果和梨都有豐富的纖維，是晚間的最佳選擇。 晚餐後 ：如果一定要在晚餐後吃水果，可以考慮吃一些具助眠功效的水果，如：櫻桃、奇異果和蘋果，因為它們都含有褪黑激素，幫助你進入酣睡狀態。 最後，Shikha Agarwal提醒大家，優先選擇當地和當季的水果，來確保食材夠新鮮，才能最大限度地補充營養。 原文來自 VOGUE 印度版. 吃水果無疑是個好習慣，但知道什麼時候吃水果會更有益處.
2020年2月10日 · 至於蔬菜水果能幫助抗氧化力，兩者互相搭配食用可說是雙管齊下，「像是最近盛產的橘子、草莓、藍莓都是很好的選擇，而一年四季盛產的芭樂，維生素C的含量更是居冠；含有維生素A的食物如蕃茄、南瓜、紅蘿蔔、深綠色蔬菜等，能維護呼吸道黏膜健康，降低病毒細菌入侵的風險；所以多多攝取各色的蔬菜、適量的水果、及均衡飲食是很重要的！ Instagram content. This content can also be viewed on the site it originates from. 想健康，這樣吃就對了！ 5種讓日常飲食更健康的食物推薦. 「哪些水果皮可以吃？ 怎麼吃？ 怎麼清洗？ 」營養專家解惑原來大家一直都吃錯！ 中醫專家分享秋冬交替必吃黑白食材健康養生且美肌抗老. 腸道健康、免疫力也好.
2023年7月5日 · 每週吃 30 種蔬果，是一項可以幫助你遠離過度加工食品的飲食規則，美國一份來自2018年的大型腸道研究計畫，建議一個人一週吃30 種不同的蔬果，想要簡單實行的話，可以利用『一天五次」蔬果來達成。 該研究發現：每週吃 30 多種不同蔬果的人，腸道的微生物比一週吃 10 種或更少蔬果的人的多樣化更高。 他們從美國、英國和澳洲的人身上採集了糞便樣本，並分析了他們的微生物組和飲食記錄，醫學科學家、公共衛生營養師Federica Amati 博士解釋說：「每週吃 30 種蔬果的人，其腸道內有益的微生物數量最多，甚至超過了我們攝入的纖維量（每天應為 30 克）。 」 此外，研究還發現每週吃超過 30 種蔬果的腸道微生物組中，抗生素抗性基因也比吃 10 種或更少植物的人更少。
