膝關節退化運動 相關
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2020年9月14日 · 膝蓋超伸是許多女生共同的腿型問題，輕微可能只是讓腿看起來又粗又胖，嚴重者還可能引起身體不適，關節酸痛損傷。 為什麼會膝蓋超伸呢？ 除了遺傳、運動後天造成之外，現代人通常是因為姿勢與站姿不良，導致大腿肌力不平衡，久而久之就容易有 ...
2024年1月9日 · 如退化型關節炎、類風溼性關節炎等，可能會因為超慢跑對於膝關節的輕度衝擊，而感到不舒服，可以選擇其他對關節不會造成傷害的運動。 「超慢跑」不適合哪些人4：有呼吸系統問題
2018年9月2日 · 側躺後使用手肘支撐身體，將膝蓋彎曲後雙腳開合，左右各做3組，一組12次。這個動作可以活動髖關節，幫助正位、改善假胯寬，並且讓臀部更緊實。 #橋式運動
2020年8月17日 · 每次運動完滿頭大汗，就只想趕快坐下或躺下，總是忽略最不起眼但也最重要的「拉筋動作」？你可知道，這樣的偷懶可是會讓運動效果大扣分，肌肉緊繃難放鬆、體態無法變得好看纖細，甚至白白浪費了運動效果！ Q：為什麼要拉筋？
2021年1月30日 · #減脂餐. 弓箭步和深蹲，是許多教練點名增肌減脂有效、必練的多關節運動！ 但你可知道國外有研究指出，弓箭步對於雕塑下半身的效果，其實比深蹲好上許多，除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉，還可以減緩腰痠和下背痛問題呢！ 基礎弓箭步我們要留意膝蓋不能超過腳尖，才不會造成膝蓋痛唷！ 文章看更多快速減肥的弓箭步變化教學吧！
2020年8月27日 · 先平躺將一條腿彎曲抱膝、將膝蓋儘可能帶向胸部位置，另一條腿則伸直抬高、保持退步伸直狀態不要彎曲，兩腿交替做，動作要做確實。 圖片來源：小紅書@WonderLab 矯正骨盆後傾、膝超伸運動4：臀部跨坐拉伸 建議運動量：兩側各45秒
2021年11月8日 · 蝴蝶式可以有效的訓練大腿內側、幫助放鬆髖關節！另外，孕婦做這個動作也可以有效的幫助生產，對於內分泌調理也是非常有幫助的～坐在地上，讓腳心對腳心，並保持抬頭挺胸、脊椎延伸，接著將兩膝關節慢慢向下靠近地面，可以有效的舒展髖部。
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