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  3. health.ettoday.net › news › 1561216收假上班必喝！芝麻、黑豆「5大黑色系」元氣飲 養腎又健腦 | ...

    2019年10月20日 · 1.黑豆： 補腎、活血，且有豐富的蛋白質營養 2.黑芝麻： 入肝腎，有潤腸通便的作用 3.黑米： 滋陰補腎、健脾，並有澱粉質可攝取 4.桑椹子： 補肝益腎、填精血 5.女貞子、何首烏： 補肝益腎

  4. www.elle.com › tw › beauty醫師推薦8款「黑色食物」黑芝麻、黑米與黑豆抗老提高免疫力，抗 ...

    醫師推薦8款「黑色食物」黑芝麻、黑米與黑豆等可抗老提高免疫力，連髮質都變更強韌. 對身體好的食物當然要攝取！ By Sandy Hsu Published: 2022/11/20. @hyominnn, Getty Image // Instagram. 冬季補腎季，又以黑色食材入腎。...

  5. kknews.cc › health › x54qyrg黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝嗎？這樣做就對了！ - 每日頭條

    2017年4月14日 · 不管是黑豆、黑米還是黑之麻，這些黑色食物都含有非常豐富的營養，是日常生活中非常寶貴的食材，而這三者可以混在一起吃，比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。 一、黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝嗎. 黑芝麻用量：一天50-80克. 黑豆用量：每餐約30克. 黑米用量：每餐50克. 二、黑豆黑芝麻黑米粥的功效. 1、黑豆屬於大豆類，營養豐富，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質； 2、黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類。 營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素； 3、黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。 營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分.

  6. kknews.cc › zh-tw › health黑米黑豆黑芝麻，長期吃會有什麼效果？ - 每日頭條

    2018年10月4日 · 提起黑米黑豆黑芝麻，很多人都知道對人身體有好處，但是具體怎麼個好法，卻說不清楚。 那我們先從它們的營養成分看一下。 1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富； 2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能； 3. 黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血； 4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效； 5. 黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。 一、黑豆高蛋白低熱量，富含豐富的胺基酸，油脂。 二、黑豆補腎，能夠有效的祛病延年、防老抗衰、增強活力。 三、黑豆中的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。

  7. www.sohu.com › a › 311164821_100272222黑豆、黑米、黑芝麻搭配在一起，适合体质虚弱的人经常吃_食用 - ... 簡

    2019年4月30日 · 二、黑豆的功效与作用： 1.预防动脉血管硬化：黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢，此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。 2.抗老防衰：黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。 3.预防骨质疏松：黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。 4.预防便秘：黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

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  9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › black-sesame-benefits黑芝麻功效？營養師拆解9個黑芝麻/粉功效與禁忌！黑芝麻食法＋黑 ...

    • Edith Chan
    • 黑芝麻功效與好處：減少炎症。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有助降低血液中的壞膽固醇水平，從而減低出現炎症及血管硬化問題。Q :黑芝麻什麼人不能吃？
    • 黑芝麻功效與好處：預防貧血。營養師指黑芝麻富含鐵質，有助預防貧血，而且亦可以維持體力和新陳代謝。藜麥功效、禁忌與好處！營養師分享7個藜麥功效與禁忌！附藜麥營養食譜推薦！
    • 黑芝麻功效與好處：預防骨質疏鬆。除了鐵質外，黑芝麻亦有豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆，以及幫助紓緩壓力及放鬆身心。Q :黑芝麻可以天天吃嗎？A :營養師Cynthia指以健康人士每日建議攝取約6茶匙油而言，每日攝取建議煮食油分量外，額外攝取約1湯匙內的黑芝麻會較好。
    • 黑芝麻功效與好處：維持身體免疫力。黑芝麻亦有維他命E及鋅質，可以減少身體細胞氧化受損，以及維持身體的免疫力。

  10. www.naked-protein.com › blog › posts黑芝麻有什麼好處？什麼族群適合吃？營養師分析黑芝麻6大營養與功效

    2023年11月16日 · 鈣質可以幫助維持骨骼和牙齒的正常發育和健康，有助肌肉正常收縮和神經感應等功效，簡單來說就是全身上下細胞、肌肉、骨骼都與「鈣」這個營養素相關聯。 每15公克的黑芝麻就有222克的鈣質，含量約與一杯220ml的鮮乳含量相同！ 四、維生素B群優質來源. 黑芝麻也有豐富的維生素B群，有助於維持能量正常代謝、皮膚及神經系統健康、維持正常食慾等重要功效。 所以每天也可以透過吃黑芝麻來補充必要的B群哦！ 五、不飽和脂肪酸. 黑芝麻的不飽和脂肪酸含量很高，對於身體有很多正向益處。 每15公克的黑芝麻可以補充到多元不飽和脂肪酸Omega-3 3730mg、單元不飽和脂肪酸Omega-9 3122mg。 六、獨特的芝麻素. 芝麻素 (sesamin) 是芝麻中特殊且珍貴的一種成分，只佔芝麻中約1%。