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通常來說一般成人每日建議攝取【1200毫克】，產後哺乳期每日可以攝取【2400毫克】，因為卵磷脂是【脂溶性的】，有食物的油質會吸收得更好，因此【飯後30分鐘內食用最好】。
2023年6月6日 · 卵磷脂什麼時候吃1: 兒童可在早餐之前吃 卵磷脂什麼時候吃2: 成人在晚餐之前吃 卵磷脂什麼時候吃3: 孕婦可在懷孕初期開始吃 卵磷脂什麼時候吃4: 產婦可在預產期之前開始吃 卵磷脂什麼時候吃5: 哺乳媽咪可在哺餵前約2個小時先吃 卵磷脂什麼時候吃6:
許多人對於卵磷脂並不陌生，我們日常就很常會攝取到卵磷脂，但是對於為什麼要吃卵磷脂，以及卵磷脂吃多了會不會有副作用可能不太瞭解，今天就來好好介紹卵磷脂的好處與副作用，以及推薦什麼樣的人要多吃卵磷脂。 卵磷脂是什麼？ 卵磷脂是一種褐色呈油脂狀、其 成分包含磷酸、磷脂、甘油、脂肪酸、糖脂、三酸甘油酯、膽鹼的混合物 ，最初是由蛋黃分離出來的，因此命名為 卵磷脂 。 但其不只存在於蛋黃之中，包含牛奶、豆腐、大豆、豬肝、黃豆、肉類等，都含有許多卵磷脂。 卵磷脂有什麼好處？ 卵磷脂目前最常被提到的好處有三種：幫助脂肪代謝、提升大腦思緒、保養保濕用。 脂肪代謝 ：卵磷脂具有特殊的雙極性，一邊是親水性，一邊是疏水性，可以幫助脂肪代謝，減少脂肪堆積，提升好膽固醇的密度，減少壞膽固醇囤積。
2022年8月22日 · 你一定想問，卵磷脂什麼時候吃？每天吃，那卵磷脂食用時間為何？ 其實不需要太拘束自己，卵磷脂早上吃晚上吃都可以，每天吃到足夠劑量，選一個不會忘記的時間就可以了。 (三)卵磷脂推薦妳要吃，別被塞奶擊倒
2023年3月1日 · 卵磷脂屬於脂質類，與食物中的油脂一起被身體消化吸收最好，因此， 建議於飯後30分鐘食用卵磷脂 ，讓全力運作的消化系統順利將食物油脂與卵磷脂吸收進入體內利用。 舉個例子：一天需要攝取2400毫克卵磷脂，可以於早餐飯後30分鐘吃1次，午餐飯後30分鐘吃1次。 不過，如果是 母乳反覆阻塞的媽咪，則建議先改為哺乳前30分鐘補充卵磷脂 ，一次攝取1200毫克，每天最多攝取4800毫克，順暢效果較佳。
2020年3月10日 · 卵磷脂應該怎麼吃？ 彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師陳昭蓉指出，美國研究顯示卵磷脂一天最多可服用4,800毫克。 以市售膠囊一顆1,200毫克、粉劑一包2,400毫克計算， 孕期一天大約可以吃3 ～4 顆膠囊，或1 ～2 包粉劑。
你聽過「卵磷脂」嗎？許多人對它的印象可能來自於疏通乳腺，避免乳腺炎等好處，其實它跟心血管疾病也所關聯。本文將為你介紹卵磷脂的功效、食物來源，以及相關的好處及風險。
2024年1月12日 · 2024/01/12. 卵磷脂什麼時候吃？ 一次看懂卵磷脂功效、吃法及挑選秘訣，親餵順利好幫手！ 一篇文章讓「準媽媽」搞懂，卵磷脂什麼時候吃比較好. 卵磷脂是什麼？ 卵磷脂4大功效. 哪些人適合吃卵磷脂？ 卵磷脂什麼時候吃？ 食物中的卵磷脂. 卵磷脂挑選法. 媽咪們從懷孕的那刻起，不僅心情充滿喜悅與期待，更在不同階段面臨各種挑戰，而在懷孕哺乳期，「 親餵的品質 」絕對是項重要課題，畢竟很多媽媽都希望能親自提供寶寶營養補給，把最好的留給他。 既然提到親餵，相信許多媽咪都有聽過「 卵磷脂 」，並大略知道它對於 媽媽哺餵順暢感受、調理體質 、甚至對 寶寶的早期發展 都有許多好處。 不過，對於卵磷脂到底為何能有親餵上的好處，以及它究竟是什麼東西，可能就沒有那麼清楚了。
2022年6月24日 · 了解卵磷脂對於身體的好處後，那麼卵磷脂該什麼時候吃？怎麼吃？孕婦卵磷脂劑量又該吃多少？以下為你一一說明。 卵磷脂什麼時候吃？ 卵磷脂飯前或是飯後食用都可以，但由於其為偏脂溶性的物質，所以和油脂食物一起食用，吸收會更好。 卵磷脂 ...
2022年12月12日 · 1、哺乳通暢 ： 前面有提到 卵磷脂具有乳化的作用 ，因此能協助我們脂肪代謝，哺乳期很容易因為飲食較油膩或個人體質，導致乳汁濃稠而有塞奶的情形，這時補充卵磷脂就能緩解塞奶現象，疏通乳腺，舒解脹痛感，同時也會讓乳汁較好擠出。 加拿大哺乳基金會指出，每天補充1,200mg的卵磷脂能有效預防塞奶。 2、 可能促進腦部認知 ： 卵磷脂富含膽鹼成分，這是身體神經傳遞所需的重要物質。 研究發現，卵磷脂可以改善大腦的功能迴路，部分研究也指出富含膽鹼的飲食有助於促進認知能力和有益於阿滋海默患者。 3、 心血管保健 ： 許多研究證實卵磷脂有助於調節血膽固醇，他能提升我們的好膽固醇 (HDL)，降低壞膽固醇 (LDL)，這有益於降低心血管疾病風險。 吃卵磷脂有副作用嗎？
