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卵磷脂怎麼吃?
卵磷脂要補充多少?
大豆卵磷脂是什麼?
三多卵磷脂多少錢?
你聽過「卵磷脂」嗎？許多人對它的印象可能來自於疏通乳腺，避免乳腺炎等好處，其實它跟心血管疾病也所關聯。本文將為你介紹卵磷脂的功效、食物來源，以及相關的好處及風險。
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卵磷脂是一種天然性脂肪，成分包含『 膽鹼、脂肪酸、糖脂與三酸甘油脂 』等，是一種常見的膳食補充品，可以幫助人體【降低膽固醇、疏通乳腺管阻塞】，主要功效在於幫助維持肝臟健康。 卵磷脂是由蛋黃分離出來的一種複雜磷脂混合物，因此才得名「卵」磷脂。 卵磷脂怎麼吃？ 通常來說一般成人每日建議攝取【1200毫克】，產後哺乳期每日可以攝取【2400毫克】，因為卵磷脂是【脂溶性的】，有食物的油質會吸收得更好，因此【飯後30分鐘內食用最好】。
2023年11月16日 · 2023-11-16. 說到卵磷脂，多數人都會聯想到「哺乳期的關鍵營養」，但卵磷脂的好處並不限於孕婦保健，在維持生理機能方面也能發揮效用，是人體十分重要的營養素。 Andrea營養師整了各種卵磷脂的資訊，包含卵磷脂功效、副作用、常見食物與吃法，帶大家深入瞭解卵磷脂，正確補充才能吃出健康。 卵磷脂是什麼？ 為什麼推薦孕婦補充？ 卵磷脂又稱作磷脂膽鹼（Phosphatidylcholine, PC），是一種黃褐色油脂混合物，屬於 磷脂質 的一種，最初由法國科學家從蛋黃分離出來，因此命名為卵磷脂。 除了蛋黃，目前磷脂的來源還有 黃豆（大豆），我們經常聽到的大豆卵磷脂，就是從中萃取而來 。
卵磷脂有什麼好處？. 卵磷脂目前最常被提到的好處有三種：幫助脂肪代謝、提升大腦思緒、保養保濕用。. 脂肪代謝 ：卵磷脂具有特殊的雙極性，一邊是親水性，一邊是疏水性，可以幫助脂肪代謝，減少脂肪堆積，提升好膽固醇的密度，減少壞膽固醇囤積 ...
2024年2月19日 · 卵磷脂是一種天然食物中的營養素，是多種「油脂」的複合物，卵磷脂功效有助於身體細胞功能，特別是大腦、神經的健康的功效。富含卵磷脂食物有豆腐、紅肉、雞蛋等。但，主要的卵磷脂保健食品，由大豆萃取，主要以「大豆卵磷脂」。
2022年6月24日 · 8大卵磷脂食物推薦 卵磷脂存在許多天然食物中，也可以從富含卵磷脂的食物萃取出精純卵磷脂，像是：蛋黃、大豆以及一些堅果穀物類的食物。而天然卵磷脂食物來源有以下8大類： 蛋黃 大豆 全穀類 全麥 牛奶 油菜籽 葵花籽 花生
