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  1. buy.line.me › u › article「地中海飲食」減肥效果好？挑對橄欖油很重要 ，蔥薑蒜、苦茶油 ...

    2021年6月3日 · 根據地中海飲食基金會（Mediterranean DietFoundation） 的飲食建議，首先強調的是每天運動，每天補足 1.5 至 2 公升的水；再來是 每餐 食用橄欖油，2 份以上的蔬菜，1-2 份的水果及全穀物（米食、麵食、麵包）； 每天 2 份乳製品（建議是乳酪、優酪乳、優格等發酵過的乳製品）、1-2 份堅果； 每週 吃 2 次以上豆製品與高脂肪魚類（非油炸的鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、2 份家禽、2-4 份雞蛋； 每週少於 2 份的紅肉、蛋糕糖果；並喝適量的紅酒。 各家單位提供的建議有些許不同，若對這樣的模式能接受，再深入研究適合自己的菜單。 延伸閱讀：蔬菜保存掌握6大訣竅！ 蘿蔔葉子留著就完了，最難處理的香菜需要你特別照顧！ 防心血管疾病，也防憂鬱症. 看得到 買得到.

    • Bella儂儂

  2. buy.line.me › u › article聽起來超浪漫！地中海飲食法吃出健康的保鮮女孩～ | LINE購物

    2021年1月17日 · SIS們有沒有聽過地中海飲食！說到地中海你可能會先想到的是吃披薩或羊肉排，不過這並不是大家口中真正的地中海飲食。所謂的地中海飲食是指吃的東西主要都是當季蔬果、堅果、豆類、海鮮、乳製品，當然油都是要用橄欖油，看

  3. buy.line.me › u › article【NICE GREEn美蔬菜】生菜沙拉也可以這樣做，顛覆地中海飲食， ...

    2020年11月2日 · 【NICE GREEn美蔬菜】生菜沙拉也可以這樣做，顛覆地中海飲食，一點都不單調，無農藥，無大腸桿菌，只要洗手不用洗菜!! 其實我自己是很不愛吃青菜的老小孩，但是不吃青菜怎麼可以?! 在台北東區SOGO復興館附近這間NICE GREEn美蔬菜，有時候逛街的

  4. buy.line.me › price › 4002005544高代謝地中海料理：我這樣吃瘦了36kg！減醣、低卡、好油的烹調技 ...

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  5. buy.line.me › product › 84熱情的地中海滋味！西班牙美食：讓西國廚房裡的前美食記者& ...

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