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2024年1月1日 · 若男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，就是腰圍過大、內臟脂肪過多，如此一來就較易產生心血管問題。 少吃VS.多動，哪一個重要？ 我們都知道減重最要靠的便是「飲食、運動」的觀念，但王偉認為，「飲食」其實扮演更重要的角色，減重一定 ...
2018年8月24日 · 1.吃的太少. 相信大家都聽過基礎代謝率，它是維持生命所需消耗的最低能量。 如果你吃的太少，讓身體沒有辦法維持基本運作，身體會自己去適應你所攝取的低熱量，而調整方式則是降低新陳代謝，讓身體各項機能都動作慢一些，你的新陳代謝就會變慢，新陳代謝一變慢，就會越容易囤積脂肪。 因為沒有吃超過維持生命必須的熱量，當你拖著這個虛弱無力的身體運動時，身體不會去消耗脂肪做為能量來源，而是先從肌肉中的醣體作為能量來源，導致你一直努力運動都減不到脂肪，更糟的是，由於你的代謝降低，當你一停止少吃，就會不小心攝取過多的卡路里而囤積更多的脂肪，就會越來越胖。 推薦閱讀： 努力運動卻瘦不下來，減肥卡關是因為做了這個？ 2.飲食不均衡.
2018年9月25日 · （更新：2016年8月30日，衛福部食藥署第二次預告草案，修正：針對以食用油脂製成人造奶油且油脂含量達80%以上之產品，其品名應標示為「人造奶油」；油脂達10%以上未達80%之相關產品，其品名應標示「脂肪抹醬」。 市面上有不少強調以植物油加工製成，會標示有「植物性」，訴求不含動物性膽固醇、較天然健康的人造奶油， 在新制實施後「植物性」等字眼都不可出現，都需改名為「人造奶油」。 因此不論是台灣產製或是進口產品，預估將有五成的市售在會要更動名稱。 至於台灣人常把英文「Margarine」與國內老牌奶油「乳瑪琳」商標混為一談，由於乳瑪琳為註冊商品名，因此依法仍可以繼續使用。
2019年9月27日 · 安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎提醒，即使使用溶脂針等方式把背部脂肪消除，但是沒有真正去治療引起頸背部脂肪堆積的原因，高血糖、高血壓和高血脂等問題還是無法解決，身體健康危機沒有解除，同時也要注意，如果有潛在高血壓、高血脂的危險，突然採取溶脂的方式消除脂肪堆積，但是這些破碎游離的脂肪還是要靠身體自己吸收，短時間內也要注意脂肪栓塞等醫美併發症的問題。 肥頸和背肉運動可消除. 如果後頸及背肉並不是疾病引起，消除背肉最好的方式其實只要運動平常做一些擴胸的運動，若不想花錢上健身房，在家利用啞鈴或是兩手各拿一個裝水的寶特瓶，身體略向前傾，兩手臂做出像鳥展翅飛翔的動作，讓肩胛骨充分展開，每組做十五下，一次做三組，每天找時間做兩三組。
2020年3月19日 · 「脂肪」在人體也是主要營養素之一，可幫助維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收，及生成人體中的脂肪組織來承擔保護內臟器官的責任，還可維持神經及皮膚的正常運作。 推薦閱讀： 初榨橄欖油很健康？調查：逾七成家庭用油觀念有誤，恐 ...
2019年11月5日 · 人體內的脂肪吞噬細胞能夠將血液內多餘的脂肪以吞噬的方式囤積，一天當中，脂肪吞噬細胞活化的最高峰在晚上8點到凌晨2點，在下午3點最低，高低相差50倍之多。 也就是說，如果在晚上8點吃晚餐，等到腸胃消化食物，養分進入血液之中，剛好是脂肪吞噬細胞最活化（數量最多）的時候，屆時血液中的脂肪較易被囤積在體內。 我的「兩線兩餐兩分離」飲食法，就是結合以上三種方式共同發揮減重效益，只要持之以恆，不僅成效卓著，更不必擔心復胖。 兩線兩餐兩分離飲食法： 1.排卵期前10天固定運動。 2.排卵期後10天，節制飲食，少吃甜食及高熱量食物，繼續運動。 3.一天只吃兩餐，飯前及飯後二小時內都不喝湯、不喝水、不吃水果。 4.第二餐在晚上5點到7點之間吃完。 5.一切含糖的食物不可吃。 6.不可吃豬肉。
2019年11月21日 · 作者\華人健康網. 想要減脂成功，體脂率決定身形與健康！ 相信許多人對於網路上流傳的「身高、體重一樣，外型卻差很大」的比對圖多不陌生。 而之所以有這樣的結果，是因為在等重情況下，脂肪體積是肌肉的3～4倍大，這也是為什麼體脂率低的人看起來比較結實，體脂率高的看起來比較臃腫的原因。 再加上，在人體正常的新陳代謝循環過程中，每公斤的肌肉約可消耗100大卡的熱量，而每1公斤的脂肪只能消耗10大卡，兩者差了10倍之多。 所以瘦身不能只減輕體重，還必須積極「縮小脂肪細胞」，將體脂肪減到正常範圍內，提升身體肌肉量，才算減脂成功！ 想降低體脂肪不是減少脂肪數量，「縮小脂肪細胞」不易復胖更是關鍵！ 但想要有效降低體脂肪，到底該怎麼做才對呢？ 研究發現，「縮小脂肪細胞」才是關鍵！
