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2020年9月21日 · 居家簡易運動解救痠痛肩頸！ By Kimy Chen, Leigh Gerson, CPT and RYT Published: 2020/09/21. MotoEd // Getty Images. 當你還是個孩子時，時常被要求身子坐挺，而不是攤懶著。...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2022年9月23日 · 肩頸痠痛原因：有時後不只是滑手機、電腦用太久，這7大疾病也可能導致. 根據《別讓身體比你老：解讀不生病的關鍵》若因為長期勞損，也許你 ...
2024年4月15日 · 近日沸沸揚揚的食物中毒致死案，讓人相當驚恐，更沒想到死者被證實驗出台灣首例邦克列酸（Bongkrekic Acid）所致，該毒性超強，有致命危險，在 ...
- Zoey Lee
- 8 分鐘
- zoey.lee@hearst.com.tw
- 少吃寒性食物。如果有以上體寒症狀的人，中醫師建議日常飲食盡量減少攝取比較寒性的食物，尤其是生冷的東西像是生魚片、冰品等；另外女生比較容易忽略的就是水果的部分，比如說像是夏天常見的西瓜、火龍果等瓜類，也比較容易造成身體寒。
- 多做核心運動。寒性體質的人建議可以多做運動，不要久坐、不要吃太燥熱的東西，在日常加入鍛鍊核心肌群的運動或是有氧運動，都可以幫助身體增加熱能與血液循環。
- 脾胃寒多吃「白飯、乾薑」養胃。寒氣如果出現在「脾胃」，也有可能出現胃食道逆流、容易脹氣、消化不良與容易打嗝等症狀。因此建議這類脾胃比較虛寒的人，每天挑個一餐或兩餐多吃一些 白米飯，因為其實米飯在中醫是一個養胃的食物，或是用 乾薑泡黑糖薑茶、入菜、入湯 都可以，脾胃的狀況也會比較改善。
- 下腹冷多吃「黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞」下腹冷可以分為兩種類型，第一種是「腎虛」、第二種則是「子宮跟骨盆比較寒」。腎虛的人容易有像是頻尿、腰痠，或是腳沒力的狀況；子宮跟骨盆比較寒容易影響到女生的生殖系統與月經系統，所以容易有月經失調、月經比較多血塊與經痛這些狀況。
2023年12月15日 · Prostock-Studio // Getty Images. 皮拉提斯（Pilates）最初是一種為了讓受傷士兵恢復肌力的復健運動，而後才衍伸出 墊上皮拉提斯 （Mat Pilates）、 器械皮拉提斯 （Equipment Pilates）、 芭蕾提斯 （Barre）、 皮拉提斯拳擊 （Piloxing）與 瑜珈提斯...
2023年5月24日 · 膠原蛋白流失的真正原因：纖維母細胞流失. 那膠原蛋白和彈力蛋白是怎麼來的呢？ 它們需要筋膜裡的另外一種成分來協助生成及維護，那就是纖維母細胞（Fibroblast）。 纖維母細胞雖然只占了筋膜組織中的極小部分（通常小於 5%），但如果少了這些細胞，或是它們的活性不佳，就會對膠原蛋白和彈力蛋白等纖維物質產生重大的影響，使纖維的生成和代謝出現問題。 如此一來，你將無法保有 Q...
