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被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良
4種補腦零食. 1、杏仁. 杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。 但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。 2、鬆子. 鬆子為鬆科植物紅鬆的種子，自古被稱為“長生果”。 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。 它不但具有 益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。 3、 核桃. 補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能 增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合 。 另外，核桃仁還有 鎮咳平喘 的作用。 4、花生. 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。
效性血小板生成該病常見於部分維生素B12或葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血患者，表現為血小板減少，有的患者有出血傾向，有的表現為全血減少，骨髓巨核細胞正常甚至增加，因此為無效性血小板生成。
黃皮洋蔥和紫皮洋蔥，相比而言，紫皮洋蔥降低血清膽固醇的作用更加明顯。 在做溜肝尖的時候先把洋蔥煸一下，再放入木耳和豬肝，這樣做出來的溜肝尖不僅好吃，而且預防缺鐵性貧血的效果最好。 雖然豬肝或豬血等動物性食品中含有較多的血紅素鐵，但是如果您經過檢查發現自己已經是缺鐵性貧血，這個時候依靠食物來補血已經難以實現，建議您服用鐵製劑，比如琥珀酸亞鐵，對於治療缺鐵性貧血效果較為明顯！ Reference: 健康生活. 精彩文章： 割完包皮「起立10公分剩4公分」 他崩潰：要我怎麼活！ 紙片人不是夢！ 讓70公斤的她，兩個月輕鬆瘦下12公斤？ 原來她的「秘密武器」就是..... 是什麼，讓85公斤的她，一個月狂瘦20公斤?原來她的秘密武器原來是... 嬰兒肥到大學！ 女兒只胖不瘦媽媽超擔心！
桑葚的花青素抗氧化能力極強，可以保護胰島細胞，促進胰島素的分泌，降低血糖。桑葚中的維生素B1則可維持正常糖代謝，並能預防糖尿病患者的腎髒損傷，避免微血管病變和腎病的發生。
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。 15、壓力 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，以及調節身體的水份。
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
