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2018年5月30日 · 不想路跑完有「跑者膝」、膝蓋痛，運動前後怎麼按摩及做伸展運動？. 常跑步的人最擔心跑步傷膝蓋，如何避免？. 一旦出現跑者膝、髕股骨關節綜合症、半月板受損……又該怎麼治療？. 讓國家級防護團隊告訴你，膝傷後如何運動復原！. 跑步會傷膝蓋 ...
2018年3月13日 · 關鍵字： 滑手機 、 伴侶冷落 、 親密關係 、 憂鬱症. 人們通常認為短暫使用手機，對於伴侶間每天的互動不會有嚴重的影響。 然而，研究發現，在與伴侶相處的時刻，愈常使用手機者，另一半對關係愈不滿意。 而被破壞的親密關係，也增高憂鬱症風險。
2017年5月8日 · 根據美國運動醫學會提供骨鬆患者的運動指引，可分5個要點： 1.專一性. 針對不同部位的骨鬆，施作對該部位有效的運動，例如：髖骨骨鬆，就做對髖骨有益的負重動作，像舉啞鈴行走。 2.超負荷性. 運動時要有「一點點的超過」，即強力要更大，才能讓運動效果更明顯。 例如：阻力性運動的舉重，約做到20下，開始產生酸或疲勞感，即為安全有效範圍。 3.可逆性. 訓練才會產生持續性的效果，停止就會消失。 因此，要持之以恆地運動。
2017年9月1日 · 1.被動式活動法. 臥床的長輩若連「坐起來」的能力都沒有，照護者除了可以按摩之外，也可順著臥床者的肢體做些「活動關節」的動作，輔助他的肢體活動。 記得動作不宜太快，要盡量輕柔、流暢。 2.嘗試坐起來、自己上廁所. 有些病床可調整角度讓患者坐起來，臥床的長輩就從練習「坐起來」開始，坐在床頭或床沿。 黃彥鈞治療師指出，只要長輩能夠「坐起來」，這動作就有讓肢體「對抗地心引力」的功效，可強化內臟與肢體的運作能力。 若能力許可，長輩還可嘗試在床邊扶著重心穩固的椅子，或者扶靠旁人站立幾分鐘。 很多臥床一段時間的病人就是在做這些動作後產生便意，而解決長久以來的便祕問題。 接下來，照顧者可嘗試在最少的幫助下，讓長輩獨力去上洗手間。
2017年8月21日 · 磁力貼及磁力項圈，可以消除肩頸酸痛與疲勞嗎？. 很多人都有痠痛的毛病，如下背痛和肩頸痠痛。. 根據統計，平均每兩人就有一人有痠痛問題。. 當長時間使用手機、電腦，肩膀、頸部維持相同姿勢、沒有放鬆，就容易讓肌肉變得僵硬而失去彈性 ...
2017年3月7日 · 注意事項. 先天骨骼結構異常的人，每一個人的程度不同，矯正方式自然有異，由專業人士協助處理較為妥當，避免聽信偏方，加重病情。 髕骨軟骨軟化症. 久坐少動的年輕OL是危險群. 有些久坐不常運動，膝蓋並未過量使用的年輕上班族女性，一樣深受膝蓋前方疼痛困擾，馬筱笠醫師解釋，這是髕骨軟骨軟化症所引起，好發於20、30歲的女性，肌肉量不足，偶爾做瑜伽、有氧舞蹈時，就會覺得膝蓋疼痛。 髕骨是一般人說的膝蓋骨，當膝蓋在彎曲和伸直時，髕骨就會在股骨表面滑動，但若髕骨偏離了正常的滑動軌跡，就會導致髕骨股骨痛，若更嚴重就會出現髕骨外翻、軟化。 形成原因常與先天骨骼結構有關，例如：骨盆較寬、O型腿、大腿四頭肌角度過大、大腿四頭肌無力或過緊、膝外側髕骨韌帶太緊、膝內側髕骨韌帶太鬆。
2017年3月28日 · 方法1. 找一個愛路跑的動機. 國內的復健科醫師陳易進曾進行「慢跑習慣與認知行為調查」，發現有高達七成的路跑新手撐不過3個月就放棄了，更有八成的新手認為耐力差，身體容易疲累、肌肉痠痛，是他們慢跑時遇到的障礙。 國家代表隊隊醫、桃園長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲表示：路跑動機很重要，動機是一種心理因素，動機愈強烈，愈愛跑，在「愛」的前提下，就會愈加注意安全，避免讓自己深陷傷害之中。 他自己就是一個例子，以前不愛路跑，後來買了一支具有量心跳、計算卡路里的多功能體適能手錶，為了研究這支錶的功能，他邁開雙腳跑了起來，果真跑出興趣，一路挑戰半馬及全馬。 方法2. 循序漸進的跑.
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