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鋅可以幫助蛋白質的合成，對女性朋友來說，在養顏美容、生理期和懷孕期的保養上都有相關. 鋅為人體重要的礦物質之一，能幫助能量醣類蛋白質與核酸正常代謝，增進皮膚健康、生長正向幫助。
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健美生鋅好嗎?
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鋅對我們的健康有什麼好處?
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- DHC活力鋅元素（150元／30粒）DHC是大家都熟悉的日本保健品牌，這款產品使用的是葡萄糖酸鋅，搭配硒與鉻幫助增強體力，然而葡萄糖酸鋅的吸收率低，實際補充到的鋅很少，整體保健效果不佳。
- 三多®Sentosa®｜鋅好男人膜衣錠（399元／30粒）三多此款鋅產品主打熟齡男士保養，添加硒、大豆異黃酮與酪蛋白磷酸胜肽等複方成分，有助於促進代謝，鋅劑量為每粒25毫克，雖然劑量看起來很高，但因為使用的是吸收率低的葡萄糖酸鋅，實際補充到的量很少，效果不明顯，且所有成分皆沒有專利，品質與功效沒有保障。
- UNIQMAN優仕曼｜螯合鋅錠（490元／60粒）UNIQMAN這款鋅主打為男性量身打造，使用具95%高吸收率的甘胺酸螯合鋅，添加劑量為30毫克／粒，很接近每日上限攝取量（35毫克），若加上日常飲食中的鋅攝取，容易過量產生副作用，不適合長期食用。
2024年4月2日 · 營養學家 Amy Gorin 說，雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取，但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人，以及孕婦和哺乳期婦女，會面臨比較大的風險。 素食者也很容易缺乏這種礦物質，因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。 以下推薦了8款鋅補充劑。 保健食品什麼時候吃才正確？ 維他命B要餐後吃，鈣和鐵一起吃會影響吸收率！ 「缺鐵」會出現的9種症狀！...
整體而言，螯合鋅（甘胺酸鋅）及鋅酵母是目前較多專家推薦的鋅種類，其中鋅酵母更是唯一取自天然來源的鋅原料，相對純淨、不刺激，透過發酵培養技術提高了安全性與吸收率，補充上對身體最無負擔。
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【Lovita 愛維他】胺基酸螯合鋅30mg 6入組(共360顆)【NOW健而婷】螯合鋅植物膠囊_高效能鋅-100顆/瓶(3瓶組)【德國 Natural Fit 活粒適】鋅-SACE膠囊 三入組 90粒/入(素食 鋅 硒 ACE 皮膚健康 男性保健 女性保健)【寶齡富錦 PBF】喜安醣鋅喜C Plus鉻膠囊 3入組(30顆/入)推推人期望能將複雜多樣的商品透過簡單呈現方式讓選擇商品更直覺高效，為了讓文章盡量不失公平性，我們邀請多方領域的專業顧問進行客觀實測，再搭配相關加權系統整理出目前最推薦的排序內容！ 除了到實體通路及MOMO、蝦皮、樂天等相關電商平台搜集品項，也前往熱門論壇平台像是PTT、Dcard、mobile01、FB社團了解商品各項開箱與優劣分享，同時在網站發放相關問卷進行調查分析，另外關鍵字的聲量與話題也是我們特別注重的區塊！ 總體數據綜合評估後整理出完整資訊，而文章採定期更新的方式，所有品項將隨著熱門程度及時間而有所調整，讓大家能在預算與規格中快速篩選出心儀實用的名單喔！
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- 鋅含量最高的10大食物排名。由於身體無法製造與儲存鋅，所以每天都需要從食物中攝取或額外補充，只是如果不知道有哪些食物富含鋅，其實很難知道自己的鋅是否足夠或缺乏。
- 含鋅的海鮮。相信多數人提到補鋅，第一直覺就是吃海鮮，像是牡蠣、生蠔、蟹、貝類都是普遍大家熟知且推薦的食物。海鮮是高蛋白質、低脂肪、低熱量的好選擇，其中以 生蠔、牡蠣 的鋅含量最高，生蠔每100克含有15.6毫克的鋅、牡蠣每100克則含有10.6毫克的鋅。
- 含鋅的肉類。肉類是平時補充鋅最方便的來源，特別牛肉、羊肉、豬肉等紅肉 幾乎都含有鋅。相比屬於白肉的雞肉、魚肉（每100克大約含有1～2毫克的鋅），紅肉的鋅含量更高。
- 含鋅的水果。水果含有 較少量 的鋅，所以相較於其他食物種類而言，選擇並不多，雖然富含 維生素C，卻對於想要補鋅的族群，水果不會是你的優先考量。若你是少吃海鮮、肉類又或是素食者，建議可以透過鋅的保健食品來做補充，特別是目前 唯一取自天然來源的酵母鋅，相對純淨不刺激，在安全、吸收率上都能安心補充。
2024年1月8日 · 今天營養團隊替各位囊括來自PTT、Dcard等各大論壇的網友推薦，整理了五種品牌的螯合鋅評比，包括亞尼活力、NOW健兒婷、UNIQMAN等等… 讓你依據需求挑選最適合的螯合鋅產品！ 目錄. 螯合鋅跟其他的新型態、類型差在哪？ 螯合鋅品牌介紹、分析. 一、NOW健而婷 螯合鋅植物膠囊. 二、亞尼活力甘胺酸螯合鋅錠. 三、Lovita 愛維他 螯合鋅. 四、UNIQMAN 螯合鋅. 五、寶齡富錦螯合強效鋅膠囊. 螯合鋅挑選重點. 常見問答QA. 螯合鋅跟其他的新型態、類型差在哪？ 「螯合鋅」是一種採用目前先進的胺基酸螯合技術製成的鋅，能夠大幅提升人體從腸道到血流的吸收率，人體吸收率高達95%以上、且穩定無副作用，並避免礦物質受到不良的相互作用。 而其他型態如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅又是什麼呢？
2024年1月30日 · 如果想藉由日常飲食補充鋅，建議可在列表中選擇喜歡的食品適量補充。 來不及準備含鋅食物？含鋅保健產品推薦！前文帶您了解了鋅功效及鋅的作用，如果日常生活真的很繁忙，無法定期採購含鋅食品或外食族想補充鋅，還有哪些含鋅保健品可以協助 ...
