搜尋結果
2023年6月9日 · 本篇為你揭露7個常見的早餐地雷,並推薦5個低醣早餐,改變飲食就從早餐做起,如此一來就能避免攝取過多易胖碳水,成功瘦身! >> 快速減肥擔心 ...
2017年6月19日 · 早餐是一天中最重要的一餐,也是身體最能吸收營養的時刻,因此妳早餐吃甚麼、吃多少甚至是何時吃都能決定了一天的精神狀態,但Angels是不是每天都忙到沒有時間好好吃早餐呢? 以下來分享早餐如何吃得健康,先看完再來決定明天早上該吃什麼吧!
2016年1月13日 · 早餐能為妳的一天打好基礎,吃對的早餐還會讓妳變美變健康喔!誰說健康的早餐一定很無趣,以下推薦幾個好吃又健康的早餐給妳們,女孩們快把 ...
- 精緻澱粉→地瓜/糙米飯。3餐皆可以吃澱粉,但是到了晚上盡量少量,也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔!想減肥,首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」,例如:白米飯、白吐司、麵條、麵包、餅乾、奶油酥餅…等,特容易被人體消化,造成血糖快速飆升。
- 單一蔬菜→2份/多種蔬菜。蔬菜以低醣分的深綠色蔬菜為優先,像是:花椰菜、地瓜葉、青江菜…等深色蔬菜,至於高麗菜、大白菜的醣分比較高,但不是完全不能吃,因為跟精緻澱粉比起來還是算低了。
- 炸雞、炸魚排→水煮雞胸、香煎鮭魚。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 甜甜圈、檸檬塔→優格/水果。甜點真的是女人的大敵~每次去咖啡廳買杯咖啡,總是忍不住看上其他附餐甜點,可是這些甜食的糖分、熱量相當驚人,甜食一直吃下去肯定會讓膚況持續變差,離你的減重之路也越來越遠。
- 「168間歇性斷食法」對身體的好處?「168間歇性斷食法」能幫助身體提高新陳代謝,然後最重要的就是提升腎上腺素並且降低胰島素,幫助血糖控制,讓身體更有效地運用脂肪來當主要能量來源。
- 「168間歇性斷食法」可能的副作用?若對自己的飲食習慣不夠了解,可能造成飲食失調。若缺乏攝取足夠蛋白質和充足的運動會造成肌肉流失。斷食需同時搭配重訓,才可以同時增肌又減脂。
- 「168間歇性斷食法」不失敗關鍵3:制定個人執行時間。每個人的生活作息、工作型態不同,因此適合進行168斷食法的執行時間也不一樣。若你是朝九晚五的上班族,建議中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。
- 什麼樣的族群不適合「168斷食法」?最後,要提醒大家,並不是每個人都適合168斷食法。高血糖、糖尿病患者易血糖過低、暈眩,便不適合間歇性斷食。懷孕、哺乳的媽媽也需要充足營養,宜少量多餐,不適合空腹太久。
2023年9月7日 · View full post on Instagram. 想要瘦身成功7分靠飲食、3分靠運動,減肥期間「吃什麼」是至關重要的! 人體要攝取足夠的蛋白質與碳水,但除了常見白米飯、麵條外,原來還有更健康的選擇,不僅富含豐富膳食纖維幫助消化,還能增加飽足感。 專業營養師Feibi提出「紅綠燈飲食法」,教你正確分辨優質食物,讓你越吃越瘦!
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦! 營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週瘦三公斤. 想減肥,真的要從改變飲食習慣開始! By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...