搜尋結果
2023年12月28日 · 動物性蛋白質日常食用的機率較高，且含有身體所需要的必需氨基酸，屬於「完全蛋白質」，常見像是：雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蝦子、蛋類等。 值得一提的是，攝入過多動物性蛋白質，就代表必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇，容易對身體造成負擔，所以一定要注意烹調方式，避免使用油炸、油煎。 圖片來源： chriskresser.com. 植物性蛋白質與前者動物性蛋白質最大的差別就在於「某一些必須胺基酸不完整」與「不含乳糖成分」，需攝取多種蛋白質食物互相搭配來互補，屬於「不完全蛋白質」，包含：豆類（如黑豆、黃豆）、豆製品（如豆腐、豆漿）、穀物（如燕麥、麥片）、堅果和種子（如杏仁、腰果、南瓜籽）等。
2019年4月15日 · 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。
2019年11月16日 · 其實掌握好什麼該吃、什麼少吃，即便晚上要應酬吃大餐、沒時間去運動，也能靠吃甩肉成功唷～以下10種高燃脂食物推薦！ 讓我們把這幾種好食物筆記起來，簡單鏟去贅肉吧！
2019年5月13日 · 減肥就要大量補充蛋白質，它能幫助消化脂肪。過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿，不過小編最近發現這款新品超推！它整瓶的蛋白質含量有19.1g，很適合早餐或是運動後喝，喝起來真的非常濃！ 圖片來源：beauty 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡
2020年2月3日 · 因為超商的減脂餐、減肥食物，都有著明確的熱量和營養成分表，這可以讓減肥之路更輕鬆簡單。 編這回推薦6款7-11、全家超商減肥菜單，滿滿得減肥食譜讓你天天吃得飽、不重複，輕鬆月瘦5公斤！
2021年4月16日 · 高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好吃熱量也被完美控制。 關鍵的是，怪物食量的小編認證這個吃完會飽！
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
&ck=8B44042829032DB83B7E31DFC1F1DC94&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表1")
&ck=6899C4D7D191FF5EFF5A34F2775DEEE0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表2")
&ck=40D1F2E6308F3AFB2F5C78D352F2C9AF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表3")
&ck=FDB07DC221A3F482531269AA8D93D8D3&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表4")
&ck=B3B50186B28B3659267BFA23FA3BC6E1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表5")
&ck=62D6CA4606F82E059933057AC8CFCC23&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表1")
&ck=EAAD5E7548B67FEB33630EFFCDE7BE11&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表2")
&ck=5419195B022674AD5A5D198D293665FD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表3")
&ck=2B0D1ABBD8E8E05658F39DE9F8BD83AE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表4")
&ck=1A28E35693D30A875D0479297F3EE046&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表5")
&ck=0E72A022CFF462DEF66904C6D616E146&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表1")
&ck=A5C490AE3665FD8BE447775690240FD8&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表2")
&ck=545E975150502B82CD2596443835BCC8&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表3")
&ck=09FBA014B26B74A26CC0E48872365B8F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表4")
&ck=6793110D25FF99A0D6DF4C6DDC3C5B48&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表5")
&ck=ABD81FC419A24CE848FB84CA12652522&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表1")
&ck=730927C1A715C919A197B38AB0669932&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表2")
&ck=93C2DF3842578D71CDAB8955CF685A49&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表3")
&ck=5730051DFBB67E2E3850C5615E605A99&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表4")
&ck=8E7A5FCA17B4B5B383F6675AFC0412E2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物表5")
