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2023年12月28日 · 動物性蛋白質日常食用的機率較高，且含有身體所需要的必需氨基酸，屬於「完全蛋白質」，常見像是：雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蝦子、蛋類等。 值得一提的是，攝入過多動物性蛋白質，就代表必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇，容易對身體造成負擔，所以一定要注意烹調方式，避免使用油炸、油煎。 圖片來源： chriskresser.com. 植物性蛋白質與前者動物性蛋白質最大的差別就在於「某一些必須胺基酸不完整」與「不含乳糖成分」，需攝取多種蛋白質食物互相搭配來互補，屬於「不完全蛋白質」，包含：豆類（如黑豆、黃豆）、豆製品（如豆腐、豆漿）、穀物（如燕麥、麥片）、堅果和種子（如杏仁、腰果、南瓜籽）等。
2019年4月15日 · 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。
2023年11月5日 · 超級食物「羽衣甘藍」營養、功效一次看！瘦身好幫手，5種簡單食譜教學 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身，羽衣甘藍甚至被譽為「超級食物」！
2022年4月5日 · 高敏敏營養師建議優先選擇「植物性蛋白質」，豆類最佳，若沒有豆類再補充魚、蛋、肉這三種，可以選擇：豆腐、鮭魚、雞胸肉與水煮蛋等食物！
2019年2月12日 · 飲食方面，則很能適應高蛋白質食物，同時對瘦肉與蔬菜的吸收好，建議可多攝取瘦牛肉、雞肉、魚肉、海鮮等，盡量避免身體較無法消化的乳製品、小麥類與豆類
2019年5月9日 · 想練出肌肉，編相信很多人都會選擇使用高蛋白來補充，但這樣的高蛋白幾乎一賣就是一大罐的那種，攜帶實在很不方便。 常常都需要自己分裝，然後默默的把它遺忘在角落...好啦，小編知道一切都是懶惰的藉口，不過最近也發現了，其實在全家有在賣乳清蛋白 ...
2020年7月4日 · 夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，吃得飽又美味，熱量超級低！. 夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐～這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴，這回編輯有請健身教練，為大家分享夏日超商的 ...
