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2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦：. 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。. 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。. 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及 ...
4 天前 · 最優質的蛋白質來源—「清蒸鱸魚」食譜來了！ 4步驟簡單做法 建議所有減脂期的姐妹們把晚餐都換成它！ 清蒸鱸魚是一道營養豐富且健康的菜餚，不管男女老少都非常適合食用，不僅有助於減肥瘦身，還能提供多種對身體有益的營養素，想吃得健康一定要把這 ...
2023年4月12日 · 常常聽減肥人說正在實行高蛋白飲食法，到底什麼是高蛋白飲食呢？如果妳也想瘦一波，而且是健康營養的瘦一波，那麼千萬不要錯過小編為您整理的高蛋白飲食法：包括原理是什麼、優點有哪些、可以吃的食物有哪幾類，以及美味食譜的分享！
2020年12月29日 · 相反地，以高蛋白質食品作為主食，即使無碳水化合物，也能成為一頓滿足且簡單的營養餐，打造完美的吃不胖食譜。 美式炒蛋料理 雞蛋不管是用煮、煎或是蒸的方式料理都好吃。
- 第1道：香烤檸檬魚
- 第2道：芹菜爆炒牛肉
- 第3道：蒜味起司雞肉盤
/食材清單/ 多利魚、檸檬 調味醬內容：1匙蠔油+1匙醬油+1匙椒鹽粉+1匙辣椒粉 烹飪步驟： 步驟1.將檸檬切片去籽、多利魚用調味醬醃製10分鐘。 步驟2.然後在魚的底部和頂部鋪上檸檬片，用錫箔紙包裹好。 步驟3.送入氣炸鍋180度烤20分鐘、或者烤箱200度25分鐘。 步驟4.烤好後的魚充滿檸檬香氣，外焦裡嫩，魚肉鮮美！可搭配一碗雜糧飯，減脂期吃飽腹感滿滿的。 延伸閱讀： 1. 超鮮嫩可口！香辣烤檸檬魚低熱量零難度食譜來啦！
/食材清單/ 牛里脊肉、蒜頭、芹菜 烹飪步驟： 步驟1.牛里脊逆著紋路切片，用一小匙鹽、一點胡椒粉，一匙醬油、蠔油、半匙醬油膏，一匙料理米酒抓勻後再加一匙食用油抓勻，最後加入一匙太白粉再抓勻醃製15分鐘。 步驟2.蒜末炒香，牛肉下鍋打散，變色後立刻盛出。 步驟3.芹菜炒熟，放牛肉，加點鹽調味， 翻炒出鍋 牛肉嫩滑的訣竅： 1.牛肉的部位要挑選牛里脊，肉質比較嫩。 2.逆著牛肉紋路切肉，牛肉也不柴了。 3.醃製的時候上一層太白粉和食用油可以保持住牛肉在受熱時水分不流失。 4.牛肉一變色就馬上盛出來，不用擔心不熟，牛肉很容易熟，盛出來後放到碗裡有餘溫也會熟透哦。
/食材清單/ 雞胸肉130g、大蒜10 顆、洋菇1 顆、沙拉生菜20g、小番茄1 顆（60g）、披薩起司10g、橄欖油2/3大匙 烹飪步驟： 步驟1.將五顆大蒜切丁；剩下五顆切片。→將生菜洗淨瀝乾並切成方便入口的大小。 步驟2.將番茄縱切；洋菇去蒂頭；生雞胸肉劃深刀。 步驟3.將切口裡塞滿蒜末；預熱好平底鍋，倒入1/3 大匙的橄欖油，再放上雞胸肉，正反面煎至金黃色。 步驟4.將雞胸肉移到一旁，倒入1/3 大匙的橄欖油後，放入蒜片、洋菇和番茄，轉小火烘烤。 步驟5.在洋菇和番茄上撒披薩起司，蓋上鍋蓋後，用小火烘至熟透，最後撒上胡椒粉和香芹粉。 步驟6.將雞胸肉和烤好的蔬菜裝進碗裡，擺上生菜和橄欖，即可完成。 延伸閱讀： 1. 青椒魯肉燜豆腐/蔥香蒜蓉蝦/花椰菜嫩炒鮮菇，3道輕鬆做就很美味的低脂...
2021年1月11日 · 由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！. 高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！. by fish -2021/01/11更新. Source/高寶書版. 天生棉花糖女孩Mini經歷數百次 ...
2023年3月7日 · 低脂高蛋白的健康餐對於健康或是想控制體重的人都有非常大的幫助，如果覺得味道不夠，可以淋點油醋汁，不論是沙拉還是波奇飯都很合適，分享韓式泡菜活力牛排、嫩煎雞胸肉蝦仁、黑胡椒海鹽檸檬鮭魚等3道能量碗食譜，料多美味又好吃營養，一定要筆記
