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2024年7月10日 · 除了常見的Omega-3之外，Omega-6、Omega-9又是什麼？ 今天就跟著Zoe營養師的腳步，深入瞭解Omega-3、6、9的功效與食物來源，正確補充好油脂，幫助維持正常生理機能，保持健康狀態！
2023年2月14日 · Omega-3、6、9 脂肪酸各有不同的好處及功用，若 Omega-3、6、9 攝取量失衡，可能導致無法維持機能平衡，避免過猶不及。 Omega-3攝取不足怎麼辦？ Omega-3、6 脂肪酸同為必需脂肪酸， Omega-6 廣泛存在在食物中，像是大部分的植物油，非常容易攝取到。
2020年4月14日 · 依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為 「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5： 0.8」；其中又建議Omega-3和Omega-6最理想比例是1：1。 延伸閱讀： 飽和、不飽和脂肪酸多寡怎麼看？ 「這樣吃油」不增加壞膽固醇. 6種油品 不適合高溫烹調. 除了建議依照各油品的脂肪酸比例來選擇好油外，張依如提醒，還要依照各油品的特性來搭配適合的烹調方式──發煙點低的油品（葵花油、芥花油、亞麻仁油）不適合高溫烹調； Omega-3、6總占比超過50%的油品（大豆油、葵花油、玉米油、亞麻仁油、葡萄籽油）也不適合高溫烹調。
2023年11月27日 · 其實「Omega-3、6、9」有「最佳攝取比例」！ 藥師告訴你：比例吃錯，小心慢性發炎. Omega-3人體無法自行合成，需藉由飲食攝取補充，廖偉呈藥師表示，Omega-3在日常食物中較少見，建議可由亞麻仁油、芥花油、核桃及高脂肪的魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等）中攝取。 撰文者： Mary2023-11-27. 很多人都聽聞Omega-3抗發炎的神奇效果，但你知道除了Omega-3之外，常見脂肪酸還有Omega-6與Omega-9，到底這三者有何不同？ 怎麼吃才真的健康呢？ 微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，Omega-3、6、9這三種脂肪酸各有抗發炎、保護細胞、抗氧化的作用，均衡攝取、不偏廢，才能幫助身體維持平衡的健康狀態！ Omega-3 多元不飽和脂肪酸.
2024年4月25日 · 天天從電視廣告中聽到不少宣傳攝取奧米加3（Omega-3）的重要，你知道當中的原因嗎？. 你又知道奧米加其實是個家族名稱，除了街知巷聞的三哥（Omega 3），還有六弟（Omega-6）和九妹（Omega-9）嗎？. 它們雖然是油脂，可是對你和我的身體極為重要，快來 ...
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3
2022年11月4日 · Omega3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，當中最重要的3種Omega3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。 中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員潘文涵表示，Omega3無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取。
5大Omega-3功效. 除了和Omega-6一同協作幫助身體達到平衡外，Omega-3還有包括【晶亮保健、活絡思緒、維持心理健康、促進循環代謝、幫助正常發育】等5大功效. Omega-3功效一：晶亮保健. 根據一項針對105名男性和女性年齡不限，以57歲中年人為平均值的臨床試驗中，每日服用一定含量的Omega-3持續12 週， 可以幫助關鍵部位晶亮有神，維持舒適. Omega-3功效二：活絡思緒，思考清晰. 在國外的一篇年齡 55 歲至 90 歲的非失智成人，長期飲食攝取或補充Omega-3 脂肪酸研究中發現，長期服用 Omega-3 脂肪酸 對於思緒保健有一定的效果，但研究顯示其效用僅在輕度反應不靈敏者較為明顯，情況嚴重的個案則效果有限。
2022年2月23日 · Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色， 一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀 ...
2023年5月19日 · Consuming the right ratio of omega-3, -6 and -9 fatty acids is important for your health. This article explains what these fats are and how to get them. Healthline
