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  1. www.elle.com › tw › life「營養師的壓箱寶」! 超逆天的凍齡飲食法，加上「多元營養素」， ...

    2018年8月7日 · 不同於其他飲食法特別偏重某類食物，地中海飲食特點是金字塔式的營養分布：最底2層的是大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往 ...

  2. www.elle.com › tw › beauty得舒飲食DASH怎麼吃？掌握8個原則溫和減肥不復胖同時降血壓 - ELLE

    2021年11月4日 · 想要減肥不傷身，還能不挨餓的可以試試「得舒飲食法」DASH diet，不但曾經被評選為最健康飲食法，只要掌握8個原則，就能夠瘦身有感，比起節食 ...

  3. www.elle.com › tw › beauty800大卡斷食怎麼吃？搭配限時進食法比52斷食更快速減脂且不易復 ...

    2020年12月29日 · 比起低脂飲食，地中海飲食的好處是可以盡情享用橄欖油、酪梨、全脂乳製品、堅果、種籽和肥美的魚肉——各種使料理美味又飽足的食材，同時 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty吃Pizza減肥減掉45kg！義大利廚師自創「披薩減肥法」成功瘦身的 ...

    2021年1月19日 · Cozzolino天天吃薄餅，配合地中海飲食法進食，即主要吃新鮮蔬菜、水果、魚、全穀食物，加上健康脂肪如橄欖油和牛油果而非飽和脂肪。 以下是 ...

  5. www.elle.com › tw › life歐美爆紅、女王御用「MIND Diet」飲食法：不只減肥，還能遠離阿 ...

    2023年5月2日 · 麥得飲食（MIND Diet）又被稱為心智飲食法，結合備受喜愛的得舒飲食及地中海飲食，主張多吃原型食物，不僅能控制血壓、降低罹患心血管疾病的 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty比168斷食輕鬆！歐美「原始人飲食」減肥法越吃越瘦守則總整理 - ELLE

    2020年9月10日 · 維持身材除了生酮、素食、戒澱粉、地中海、低GI等飲食法，還有近年來風靡歐美的「原始人飲食法」（Paleolithic diet），怎麼吃、要注意什麼 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

    2022年4月1日 · 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配適量的運動，增肌減脂效果更有效率。

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