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2023年8月1日 · 減肥不僅僅是減少熱量攝取，也需要平衡的營養攝取和適量的運動。. 然而，關於減肥的道理我們都略知一二，但關於真正能夠減肥成功的要素，就 ...
- 餐前飲用兩杯水。健康諮詢公司「Foodtrainers」創辦人暨營養師Lauren Slayton，長期致力於體重管理和運動營養諮詢，她分享到，雖然飯前喝水聽起來有違直覺，但事實上人體需要攝取水份，才能適當排出水分。
- 減少腹部脹氣的發生。實際上，我們感覺輕盈或臃腫之間的差異，很可能只在於幾磅的水份！紐約市莫里森中心（Morrison Center）的醫生兼創始人 Jeffrey A. Morrison 指出，人體中可以額外儲存多達五磅（2.27 公斤）的水份，且因為水是健康不可或缺的一部分，因此除了定期喝水之外，他還建議可以飲用熱茶幫助消化，像是富含營養素的蒲公英茶，或能舒緩腸胃脹氣的茴香茶都是不錯的選擇。
- 至少睡足八個小時。「當每日都擁有七個半到八個小時的睡眠時間，身體更能擺脫壓力荷爾蒙，因此新陳代謝也會隨之改善。」Jeffrey A. Morrison 補充說道。
- 提早享用晚餐。《飲食排毒》（The Diet Detox）的作者 Brooke Alpert 建議，為了讓身體有足夠時間消化食物，在睡前兩小時盡量不要吃飽餐，否則可能將導致睡眠問題。
2023年10月15日 · 減重的超級食物是什麼？. 美國醫學博士：讓食物在體內修復身體，你的體重就會正常. 透過正確的飲食法、吃對的食物，不只健康，體重也會跟著有 ...
5 天前 · 心臟病等也不適合執行，提醒有減重需求者最好還是均衡飲食、養成運動習慣才是健康減重 的不二法門。 往下繼續看完整7天GM 減肥法的瘦身食譜 GM ...
2023年11月16日 · 一般來說， 每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右） 可以有效地幫助減肥。 但是如果你想要更快地減肥，可以考慮 增加每天走路的時間或者增加走路的強度 。 最重要的是要 保持每天堅持走路的習慣 ，這樣才能有效地減肥。 走路瘦哪裡？ David Madison // Getty Images. Ricky營養師 指出在一項 研究中發現...
2023年7月10日 · 攝取蛋白質能增加飽足感、有助於燃燒脂肪，可以大幅度減少多餘的熱量，是減重減脂必吃的營養素之一，成功減肥後，怎麼維持體重也是一個課題 ...
3 天前 · 168斷食間歇性斷食法為所有斷食法當中最受歡迎且最適合新手的斷食方式，可幫助瘦身減脂。 什麼是168斷食法？168斷食怎麼吃？168斷食意指一天24 ...
