健康減重飲食 相關
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2022年7月9日 · 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標： 1. 多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。 2. 以全穀或根莖類食材（如南瓜：地瓜）取代部分白米、白麵作為主食，可以攝取到豐富營養素，更有飽足感、熱量也更低喔！ 3....
4 天前 · 你可能聽過168飲食法，這是瘦身減重者常用的斷食飲食方式，在一天24小時內禁食16小時、進食8小時，執行起來較辛苦，且一旦中斷執行後容易復胖。減重名醫宋晏仁改良「哈佛健康飲食餐盤」的211餐盤」，不特別計算熱量，重點在維持內容「比例」，更適合融入日常生活長期執行，對減肥者或一般 ...
2022年9月16日 · 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標： 1.多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。 2.以全穀或根莖類食材（如南瓜：地瓜）取代部分白米、白麵作為主食，可以攝取到豐富營養素，更有飽足感、熱量也更低喔！ 3.減少高熱量食物攝取並注意高熱量醬料使用，如：油炸物、減少美乃滋、沙茶醬、咖哩塊…等。...
2024年5月13日 · 瘦身始終是熱門話題，「數字減重法」更百花齊放，包括211餐盤法，以及168、186、1014、204間歇飲食等，究竟哪招管用，還能瘦得健康，各有見解。
2024年6月1日 · 早餐瘦身食物推薦9：奇亞籽 研究發現，超級食物奇亞籽可以幫助減重、降低食慾和穩定血糖，同時富含蛋白質和纖維。→可以這樣吃：奇亞籽加在無糖優格中，浸泡30分鐘，搭配莓果最健康！早餐瘦身食物推薦10：亞麻籽
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2023年6月19日 · 配合規律運動 調整飲食熱量 減重方法推陳出新，今年最流行「生酮飲食」、「168間歇性斷食」、「極低熱量飲食法」三大減重方法，許多減重族群 ...
2023年12月24日 · 健康來得及／不節食也能輕鬆減重 7個飲食小改變讓你更長壽. 想改善健康不一定要用激烈方法，只要對飲食內容與方式做出小而有力的改變，就能達到減重、長壽等目標。. 路透／Alamy. 2023-12-24 09:00 聯合報 ／ 編譯 梁采蘩. 負擔不起減肥藥、懶得運動，又 ...
