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2022年7月13日 · 飲食順序調整好也有助減重，嫚嫚營養師建議，原則上以醣份低的優先，越高的越後面，先喝水300ml，再吃蔬菜墊墊胃，然後再吃蛋白質或澱粉，接著再喝湯，若有水果最後再吃。 這樣的吃法除了有助增加飽足感、避免進食量過多，也有利減緩胃排空速度、幫助血糖平穩，飯後血糖影響可達30%相當可觀，因此也對血管健康有幫助。...
2023年9月2日 · 減肥是個長期的計劃，黃威杰表示，飲食控制並不簡單，每次的體重增加或減少，都會影響人的心情，導致壓力賀爾蒙（皮質醇）上升，而過高的壓力賀爾蒙，也會導致減肥之路更加艱辛，更增添糖尿病、心臟病等發生機會。 原則 2 規律運動鍛鍊肌力. 體態管理絕非容易達成之事，除了飲食計畫，同時也需要養成良好的生活作息、運動習慣。...
2021年7月20日 · 2021-07-20 19:00:00. 減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很重要，選對食物更有助於瘦身。 一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥，確實有所幫助，不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍，甚至有高強度確又健康的「激瘦飲食法」。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 女星半年激瘦19公斤！ 淺談激瘦飲食怎麼吃？...
2021年7月12日 · 168減肥法怎麼吃？ 曾嶔元醫師建議，民眾若想控制進食時間，可採取「168飲食法」的方式進行，這是在臨床試驗上也有所依據的減肥方式，將斷食時間和進食時間的比例調整在16小時與8小時，形成一個輕斷食的狀態。...
2021年12月20日 · 小. 中. 大. 今健康. 2021-12-20 18:00:00. 吃素有助健康，也有助減肥，嫚嫚營養師指出，「彈性素食」就被專家票選為第一名的最佳減重飲食方法，且在健康綜合排名當中，為第二名的最佳飲食法，僅次於地中海飲食。 有助健康和減肥，且執行也容易，不過相關細節也得留意，如此才會更有幫助。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2022年5月13日 · 今健康. 2022-05-13 12:00:00. 資訊來源：嫚嫚營養師. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 低醣飲食讓許多人願意嘗試的原因之一就是不用計算熱量。 然而這點適用於想要輕鬆減重的人，可以從第2項開始執行。 如果希望儘早看到減重成果，還是需要將熱量和醣量計算納入飲食計畫，建議從頭開始逐步執行。 #嫚嫚營養師 #低醣飲食 #減重 #瘦身 #減肥....
2021年6月28日 · 2021-06-28 16:00:43. 如何挑選適合的減重法？ 以不危害健康為先. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？ 究竟如何挑選適合自己的減重方法？...
