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卵磷脂是一種天然性脂肪，成分包含『 膽鹼、脂肪酸、糖脂與三酸甘油脂 』等，是一種常見的膳食補充品，可以幫助人體【降低膽固醇、疏通乳腺管阻塞】，主要功效在於幫助維持肝臟健康。 卵磷脂是由蛋黃分離出來的一種複雜磷脂混合物，因此才得名「卵」磷脂。 卵磷脂怎麼吃？ 通常來說一般成人每日建議攝取【1200毫克】，產後哺乳期每日可以攝取【2400毫克】，因為卵磷脂是【脂溶性的】，有食物的油質會吸收得更好，因此【飯後30分鐘內食用最好】。
2024年1月1日 · 孕期補充卵磷脂與寶寶發育息息相關，卵磷脂又是中老年人必吃的營養素，本篇將詳細告訴你卵磷脂功效、使用劑量，與卵磷脂副作用大解析!大豆卵磷脂是人體不可少的脂肪，由蛋黃分離出來的一種複雜磷脂混合物（常見於動物和植物組織）。
本文將為你介紹卵磷脂的功效、食物來源，以及相關的好處及風險。 卵磷脂（Lecithin）又稱為磷脂膽鹼，是一種磷脂質，1846年從雞蛋中發現，因此才得名「卵」磷脂。
卵磷脂有什麼好處？. 卵磷脂目前最常被提到的好處有三種：幫助脂肪代謝、提升大腦思緒、保養保濕用。. 脂肪代謝 ：卵磷脂具有特殊的雙極性，一邊是親水性，一邊是疏水性，可以幫助脂肪代謝，減少脂肪堆積，提升好膽固醇的密度，減少壞膽固醇囤積 ...
2024年2月19日 · 5種卵磷脂的功效與副作用，原來大豆有這些功效！. 卵磷脂是孕婦、哺乳中女性，經常補充的保健食品。. 一般市售的卵磷脂主要來自於黃豆，也被稱為「大豆卵磷脂」。. 其實，卵磷脂對男性也有許多好處，甚至有預防失智的潛力！. 以下詳細介紹關於 ...
2023年6月6日 · 卵磷脂向來素有「血管清道夫」的稱號，常被宣稱可以降低膽固醇、改善失智症，這些功效都是真的嗎？ 療日子邀請林容安營養師說明卵磷脂功效，以及…
2023年8月4日 · 營養師將在這份全面的卵磷脂功效指南中，用最易懂的方式探討：卵磷脂功效/好處、什麼是大豆卵磷脂、卵磷脂推薦怎麼挑選、卵磷脂怎麼吃。 Skip to content
2023年6月5日 · 卵磷脂推薦功效1：循環代謝. 根據卵磷脂與相關循環順暢的相關研究指出，富含卵磷脂的飲食可幫助補充好的高密度脂蛋白膽固醇，卵磷脂當中的磷脂質能夠調節生理機能，提供人體良好的必需脂肪酸，協助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收攝取，是循環代謝的好幫手。 卵磷脂推薦功效2：思緒靈光. 膽鹼是思緒靈光的關鍵營養素，而卵磷脂是膽鹼的良好來源，英國營養學家Emma Derbyshire指出：膽鹼是維持思緒運作不可或缺的重要元素，膽鹼對於調節記憶與學習能力扮演著重要角色，而卵磷脂也與我們內在的資訊傳導物質「乙醯膽鹼」有關，如果缺乏膽鹼，便可能會對思緒反應及記憶的正常運作造成影響。 卵磷脂推薦功效3：孕婦必備營養.
2022年12月12日 · 卵磷脂有什麼功效？ 1、哺乳通暢 ： 前面有提到 卵磷脂具有乳化的作用 ，因此能協助我們脂肪代謝，哺乳期很容易因為飲食較油膩或個人體質，導致乳汁濃稠而有塞奶的情形，這時補充卵磷脂就能緩解塞奶現象，疏通乳腺，舒解脹痛感，同時也會讓 ...
2020年4月30日 · 2023營養師整理6大卵磷脂功效:乳腺暢通不塞奶、維持細胞膜完整性、血管清道夫、幫助腦部發育、預防脂肪肝、降膽固醇。 卵磷脂推薦哺乳孕婦媽咪食用，建議劑量約落在500-3000毫克之間。
