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地中海沿岸國家涵蓋希臘、南義、法國、西班牙、部分亞洲和北非,時下流行的「地中海飲食」以希臘飲食為基礎,特色是有大量蔬果、穀物、豆類、橄欖油與海鮮,受到許多注重健康飲食的饕客喜愛;不過地中海南、北風味大不同,北非和中東的飲食習慣受其宗教信仰和文化影響,伊斯蘭教國家不食豬肉,羊肉為主要肉類食材之一,並偏好用大量香料醃漬、...
2 天前 · 你常吃地中海飲食(Mediterranean diet)嗎?好消息再加1樁!美國哈佛大學周五(5月31日)在國際期刊發表最新萬人長期研究成果,日常膳食嚴格遵守 ...
2023年12月20日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 (記者:簡浩正)
這次的地中海美食活動,以希臘飲食為基礎,靠海鮮、大量蔬果、穀物、豆類、橄欖油、辛香料做菜色變化。 在忽冷忽熱的春天,勾起食欲,但又不會太負擔。 像是「威尼斯香料烤海扇貝」,只在新鮮扇貝上,淋橄欖油、蒜末和少許麵包粉,炙烤後口感彈嫩又有鮮明海味。...
2024年5月23日 · 地中海饮食模式的特点之三——适量饮用乳制品。 酸奶和奶酪是地中海饮食模式中常见的乳制品之一,酸奶常常用于调制水果沙拉作为加餐和零食 ...
中時新聞網. 吃不慣地中海口味? 這種飲食法也能「護腦防失智」 故事作者: 栗筱雯. • 5 天. 地中海飲食是全球公認的健康飲食法,有助預防或減緩失智症發生,可惜有人吃不慣,想換換口味。 日本國立長壽醫療研究中心(National Center for Geriatrics and...
2024年2月29日 · 地中海飲食是什麼? 陳詩昀指出, 地中海飲食法注重豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃2次魚肉或海鮮,以及適量的乳製品、少量的肉與酒精, 對於外食族而言, 主食可盡量以魚類為主,並搭配大量的蔬菜,烹調方式可選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒,應避免油炸。 陳詩昀進一步說明,地中海飲食法所重視的食物中, 其「鈣」含量相當豐富,能夠提升骨骼、關節的保護力。