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想要緩解肩頸、腰背痠痛，他建議可透過穴位按摩來改善： 風池穴：促進頭部血液循環，有效紓解肩頸的各種痠痛。 肩井穴：舒緩肩頸肌肉，改善落枕、肩頸僵硬。 天宗穴：舒緩胸內氣滯、緩解肩關節發炎、肩頸痠痛、落枕、手臂痠痛無力。 環跳穴：腰臀痛、髖
隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品的普及，不管是成人、孩童、長者都成了低頭族。. 而常低頭、駝背等錯誤姿勢，對身體傷害大，最常見的就是肩頸痠痛！. 推薦閱讀： 低頭族莫名頭痛、痠痛「肩頸保健操」放鬆頸肌肉. 如何讓自己不受痠痛威脅 ...
2020年3月16日 · 推薦閱讀： 低頭族莫名頭痛、痠痛「肩頸保健操」放鬆頸肌肉 簡易伸展操1.鬆頸運動 1.找一面堅固牆面，背對牆面將頭部與上半身貼緊牆面站立。
2019年3月27日 · 罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。 通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。 林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型： 1.第一種為單純頸部出現不適症狀： 此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。 2.第二種神經根症狀： 開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。 3.第三種是脊髓方面的症狀： 當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。 4.第四種蔓延至椎動脈： 出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
2019年12月6日 · 1.吸氣時慢慢把頭往上仰，維持微微上仰的角度；閉上眼睛、放鬆臉部肌肉，想像眼球沉入眼眶中。 2.吐氣時緩緩低頭，將下巴收向胸口，延展頸部肌肉和脊椎，持續10秒鐘後，再放鬆抬頭。 3.雙手掌心輕托臉部兩側，慢慢往上推到鬢角，幫助臉部肌肉向上延展，同時達到臉部拉提效果。 推薦閱讀：低頭族注意！ 喉嚨卡吞嚥難非感冒，小心頸椎失調作祟. 專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏. 【 健談 】授權轉載 原文出處【 肩頸保健操 】 執行編輯：Hovis. 核稿編輯：Stephanie/Reese. 關於作者與本篇文章. 30 個追蹤. 健談 havemary. 「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。 沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！
2021年10月4日 · 疫情期間在家工作成為許多人的新常態，不過坐在電腦前久了，別忘記伸展一下自己的「肩頸」和「背部」，免得疫情還沒過去，已經全身痠痛部不對勁了！ 告訴大家三招搭配椅子就能做到的簡易居家伸展操，快來看看~ 一、 頸部伸展運動. 1. 靠坐在椅背上。 (或是坐姿挺直) 2. 如圖所示，將手輕輕按壓在頭部一側，往對側施加力道。 臉部可以朝向天花板、正對牆壁、或地面。 (分別拉展到前、中、後斜角肌) 3. 感到緊繃但舒適的感覺，維持30秒，重複5~8回為1組；並換邊操作。 4. 過程皆要緩慢並循序漸進，不要忽然甩脖子回到正中姿勢。 二、胸部、背部伸展運動. 站姿或坐姿皆可. 1. 身體站直，將雙手伸直置於身體後方的椅子上。 (請注意座椅滑動) 2. 手臂伸直並將胸部向前挺出，臉部朝向仰望天花板。
2021年9月28日 · 賴睿昕中醫師表示，肩頸痠痛在西醫理論認為，造成其發生的原因，應與炎症（身體組織發炎），或是乳酸推積導致有關。 而中醫觀點則認為，導致人體出現肩頸僵硬、疼痛不適的成因，主要多由「不通」和「不榮」兩面向所引起。 不通 ：中醫常說：「不通則痛，痛則不通。 」不通是指經絡阻滯，導致氣血運行不暢、不通順，進而引發疼痛的現象。 而導致經絡阻滯的原因，則可能和外界環境的風寒、濕熱等氣候變化有關。 也可能是因飲食不當，或缺乏運動等內在因素，引致氣滯、痰濕在體內生成惹禍；甚至是以上內、外兩種因素同時作用所致。 不榮 ：至於，造成因「不榮」而產生疼痛的人，其發生原因則多半和年老、久病後體虛，或長期勞損不得休息、營養不良等因素，導致氣血不足、臟腑虛弱產生痛症有關。
