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一般會被人體吸收、送到腦部利用的為左旋色胺酸，因為 L 異構物形式才符合生物體系的天然構造，會參與蛋白質合成及其他生物合成過程。 註：前驅物質，又稱「前體（英文：Precursor）」，指的是在生物合成過程中會被轉化為更複雜分子或產物的原始物質。 二、色胺酸功效有哪些？ 色胺酸功效 1：改善睡眠、幫助入睡. 根據英國皇家學會 《自然科學會報》的一項研究，色胺酸不足會降低體內的血清素合成量。 這會進而降低大腦的色胺酸褪黑激素轉化，並影響睡眠和生物鐘。 而透過從食物中補充足夠的色氨酸能夠改善此情況，進而達到助眠、改善睡眠狀況的效果。 色胺酸功效 2：提振精神，使心情愉悅.
2019年7月1日 · 色胺酸是許多食物中含有的天然成分，正常飲食中都會吃到色胺酸，算是安全性高的成分，不過如果是高劑量的色胺酸，三類族群使用色胺酸前需謹慎評估，分別是 懷孕、哺乳婦、肝腎功能異常及正在服用中樞神經系統藥物的患者，請先諮詢醫療專業人士。
2023年8月9日 · 色胺酸保健食品最建議隨餐或餐後吃！根據美國衛生研究院資料，每天可額外攝取4~5公克的色胺酸。當攝取甜食、米飯，等高碳水化合物的食物時，會使血糖上升能幫助色胺酸有效吸收，睡前搭配牛奶也是個不錯的選擇唷！ 補充色胺酸應避免的食物
2022年12月29日 · 以目前研究來看，體內血清素濃度不足者，補充色胺酸助睡眠的效果最為顯著。也有研究給予受試者富含色胺酸的飲食或是補充色胺酸，持續三週，結果發現不論是富含色胺酸的飲食或是色胺酸補充劑，皆能夠可顯著改善失眠的主觀或是客觀相關指標。
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
2024年6月17日 · 色胺酸是一種天然存在於人體內的胺基酸，通常適量補充色胺酸是安全的，一天最多可補充至5,000~12,000毫克不等，但若攝取過量色胺酸，可能導致一些副作用和健康問題。
一、色胺酸是什麼？ 色胺酸是一種必需胺基酸，是人體無法自行合成而必須從飲食中攝取的營養素。它是蛋白質的基本構成單位之一，並在多種生理功能中扮演重要角色。色胺酸在人體內可轉化為5-HT（也稱血清素），這是一種影響情緒、食慾和睡眠的物質。
2024年9月20日 · 色胺酸會經由許多步驟 轉變成菸鹼醯胺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD+），而NAD+參與體內許多代謝活動，對於 維持正常能量代謝及生理機能 有著重要作用。 色胺酸功效3：維持青春美麗. 體內NAD+的含量會受到年齡增長、紫外線、不良生活飲食習慣等影響而逐漸下降，NAD+不足時，會導致新陳代謝能力下降，造成視覺年齡增加。 而 色胺酸可轉變成NAD+，幫助維持正常代謝與青春。 延伸閱讀： NMN是什麼？ 解析功效、吃法與副作用，正確補充留住青春. 食用色胺酸有副作用嗎？ 如同前面所說的，色胺酸對於人來說是必須胺基酸，因此 只要正常飲食，或是挑選天然來源的色胺酸適量補充，基本上不會產生副作用。
2024年8月26日 · 你知道有時情緒波動不見得是心理影響，而可能是身體缺乏色胺酸所導致嗎？色胺酸是血清素與褪黑激素的關鍵來源，有著幫助睡眠、改善失眠、穩定情緒等功效。色胺酸該如何補充？本文詳細說明色胺酸功效好處、如何從食物補充、副作用以及注意事項。
2019年7月1日 · 專家說明左旋麩醯胺酸功效與副作用. 作者: 陳思彤 藥師 / 2024.01.22 / 營養保健, 消化順暢. 左旋麩醯胺酸 是人體本來就存在的一個重要營養素，到底它有多重要?看完這一篇介紹你就知道我們多需要它！ 目錄. 麩醯胺酸是什麼？ (又稱左旋麩醯胺酸) 有哪些食物中含有麩醯胺酸？ 麩醯胺酸功效有哪些？ 細胞能量來源. 參與體內氮循環. 對肌肉的好處. 對免疫系統的益處. 細胞保護及抗氧化能力. 維持血中酸鹼平衡. 對胃腸道的幫助. 合成葡萄糖胺. 手術後恢復期的幫助. 輔助癌症病患. 胃腸道疾病. 運動健身族群. 麩醯胺酸有副作用嗎？ 麩醯胺酸是什麼？ (又稱左旋麩醯胺酸)
