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2023年10月31日 · 根據衛福部「 國人膳食營養素參考攝取量 」第八版，1 歲至 12 歲兒童的每日蛋白質建議攝取量為 1.3g~1.6g/kg，12 歲以上至 18 歲青少年的每日蛋白質建議攝取量則為 1.1g~1.3g/kg 。 各年齡建議的每日蛋白質建議攝取量／每公斤體重可見下表： 此外，孕婦在懷孕期間，為了胎兒順利成長發育，建議每日多攝取 10g 的蛋白質。 哺乳期間則建議每日多攝取 15g 的蛋白質，以提供寶寶足夠的營養，也維持媽媽的需求。 高蛋白質食物排名. 富含蛋白質的食物有很多，又可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。 肉類、海鮮等動物性蛋白質，其蛋白質含量普遍較高，以下是較常見且易取得的 10 大高蛋白質食物排行及每 100g 的蛋白質含量： 大豆：36.5g. 雞胸肉：32.1g.
2019年7月8日 · 推薦10款高蛋白食物. 對於發育中的兒童、孕婦或母乳媽媽，均需要提高體的蛋白質合成量。 既然蛋白質對成長如此重要，家長們不妨為子女的日常餐單，加入營養豐富的高蛋白食物，以下就羅列10款美味又有營的高蛋白食物： 1. 雞蛋. 1 隻重約50克 的雞蛋，約有6.3克蛋白質，亦具備奧米加3脂肪酸、維他命A、D、E及維他命B群，同時含豐富卵磷脂、鐵及鋅等多種礦物質。 2. 南瓜籽. 100克的南瓜籽，已蘊含19克的蛋白質，更含胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、鎂及錳等多種營養，內含的油脂更有健胃及通便作用。 3. 牛奶. 1杯約240ml的牛奶，已含約8克的蛋白質，更為人體提供250毫克的鈣質，並具有維他命A及維他命B12，對於增強牙齒及骨質密度都有幫助。 4. 豆腐.
【蛋白質】想長得高大就需要多吃肉，對嗎？2019年的一篇研究中發現，5歲以下兒童額外補充蛋白質的攝取，僅會增加體重，對於身高的幫助非常有限；但若是身高正常，體重偏輕的小孩，補充蛋白質對於追趕小孩的體重，是有明顯幫助 5！
2019年12月9日 · 爸爸媽媽想孩子健康成長，可從 飲食 著手，每天要吸收足夠份量的 蛋白質 ！. 根據 香港中文大學 的資料，嬰兒和兒童每天的蛋白質攝取量是每公斤體重1克，以孩子重10公斤為例，他每天需要的蛋白質便是10克。. 蛋白質不但可以幫助肌肉發展，同時亦 ...
2021年3月24日 · 小孩需要多少蛋白質？一餐一掌心剛剛好 小孩的蛋白質需求依年齡和活動量需求如下表，學齡前兒童「一餐」約 1-1.5 份豆魚蛋肉類；國小學童每餐則是 1.5-2 份，大約是大人一掌心的量，不過對於不喜歡吃飯或每次吃飯都搞得像戰爭的家庭而言，要讓 ...
2021年11月15日 · 小孩需要多少蛋白質？ 一餐一掌心剛剛好. 小孩的蛋白質需求依年齡和活動量需求如下表，學齡前兒童「一餐」約 1-1.5 份豆魚蛋肉類；國小學童每餐則是 1.5-2 份，大約是大人一掌心的量，不過對於不喜歡吃飯或每次吃飯都搞得像戰爭的家庭而言，要讓孩子乖乖吃完一碗營養均衡的飯、菜、肉簡直像天方夜譚。 這時候， 建議至少讓孩子把蛋白質來源的豆、魚、蛋、肉類吃完，其他的如果他們吃不下就別勉強，讓孩子先對「吃飯」這件事不排斥。 資料來源：國健署幼兒、1-2年級與 3-6 年級營養參考手冊 （擷取熱量、豆魚蛋肉類及乳品類資料） 不吃肉也可以吃夠蛋白質. 臨床上也聽過很多小朋友不愛吃肉，爸爸媽媽都會很擔心小朋友會不會蛋白質吃不夠？
2023年8月27日 · 早上很多孩子胃口小，或是吃飯速度慢，在吃不多的情況下，選擇營養密度高的食物，才能確保他們真的有吃進營養。 像是堅果、蛋、牛奶、地瓜、馬鈴薯都是屬於營養密度較高的食物，挑選的大方向就是原型食物，盡量避免高油脂的麵包、含糖飲料。
