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     tw.news.yahoo.com

     張惠妹(阿妹) 公開減肥菜單，瘦出大長腿！49歲連開12場演唱會不喊累， 維持好狀態靠3招，跟著做也能走進「妹宇宙」

     2022年4月7日

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     ettoday.net

     1天只吃這3樣！張惠妹「演唱會激瘦菜單」曝光　營養師推改良版 | ETtoday生活新聞 | ETtoday新聞雲

     2023年4月2日

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     48:26

     youtube.com

     張惠妹秀鉛筆腿 專屬瘦身套餐公開！突破減肥停滯期 吃B群促進代謝！健康2.0 20230422【完整版】 鄭凱云 邱正宏 劉怡里 余雅雯 許聖梅 雷議宗 @tvbshealth20

     2023年4月22日

     觀看次數：12.7萬

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2. kknews.cc › zh-tw › entertainment張惠妹曝光瘦掉40斤，透露「瘦身秘籍」，網友：這減肥方法可用！ ...

   kknews.cc › zh-tw › entertainment

   2020年4月20日 · 當有媒體問到張惠妹如何讓自己一下瘦40斤的時候，張惠妹透露出「瘦身秘籍」 其實這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

3. www.ettoday.net › news › 202304031天只吃這3樣！張惠妹「演唱會激瘦菜單」曝光 營養師推改良版 | ...

   www.ettoday.net › news › 20230403

   2023年4月3日 · 歌手張惠妹近日在高雄巨蛋舉辦演唱會，不少粉絲發現她的外型變化，尤其是一雙鉛筆腿。 醫師提醒，張惠妹演唱會套餐傷身易復胖。 有營養師 ...

4. 圖片

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5. tw.news.yahoo.com › 張惠妹-阿妹-減肥-菜單-運動-瘦張惠妹減肥靠飲食控制，瘦身菜單公開 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 張惠妹-阿妹-減肥-菜單-運動-瘦

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   2022年4月7日 · 張惠妹減肥靠飲食控制，瘦身菜單公開. 其實張惠妹 (阿妹)為了維持身材她也十分努力在控制飲食，她曾透露自己的飲食不僅吃得少，也十分清淡，而且在每餐之前都會喝一大杯溫開水，避免自己吃進過多食物。 除此之外，她還會注意自己的進食速度，刻意放慢吃飯的速度可以讓大腦有足夠時間接受飽足感。 View this post on Instagram. A post shared by...

6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003010224張惠妹激瘦成「鉛筆腿」！減重套餐大公開，營養師一張圖帶你看懂 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003010224

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   2023年4月17日 · 張惠妹激瘦成「鉛筆腿」！ 減重套餐大公開，營養師一張圖帶你看懂為何這樣吃，恐有心血管、骨鬆問題. 圖片來源：張惠妹 臉書粉絲專頁. 好食課 撰文者： 張宜臻 Lexie 營養師 2023-04-17. 不管你有沒有去看阿妹演唱會，你一定也多少透過新聞轉播看到了，那就是.....阿妹腿超細的啦～～但也讓人好奇，到底要怎麼吃才會如此細，就經紀人透露的套餐，好食課 張宜臻 Lexie 營養師今天就來分析利弊給你聽！ 阿妹鉛筆腿套餐.

7. tw.news.yahoo.com › 張惠妹超狂-瘦身菜單-曝光張惠妹超狂「瘦身菜單」曝光！演唱會前每天只吃4樣東西瘦出驚人 ...

   tw.news.yahoo.com › 張惠妹超狂-瘦身菜單-曝光

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   2023年4月6日 · 原來張惠妹的演唱會專屬瘦身菜單，主要是以蛋白質和纖維質為主，阿妹會在下午3點前吃完1碗青菜、1碗蛤蠣、4片燙牛肉，減少攝取澱粉，透過飲食 ...

8. 其他人也問了

   張惠妹(阿妹)如何維持身材?

   • 其實張惠妹 (阿妹)曾說過，自己的家庭有遺傳肥胖，加上吃激素藥的副作用才讓她漸漸發胖，面對「中年發福」，阿妹過去也分享自己的秘訣，那就是「堅持運動就對了！ 」尤其是想要增加肌肉量與體力的人，絕對要搭配運動。 而在演唱會之前，張惠妹 (阿妹)就曾PO出自己在跑步機上練唱的照片，不僅一次達到健身、瘦身和訓練肺活量的效果，也讓人見識到妹神成功的背後，是靠著多少的毅力和努力造就的結果！ 其實張惠妹 (阿妹)為了維持身材她也十分努力在控制飲食，她曾透露自己的飲食不僅吃得少，也十分清淡，而且在每餐之前都會喝一大杯溫開水，避免自己吃進過多食物。 除此之外，她還會注意自己的進食速度，刻意放慢吃飯的速度可以讓大腦有足夠時間接受飽足感。

   張惠妹(阿妹) 公開減肥菜單，瘦出大長腿！49歲連開12場演唱會不喊累…

   tw.news.yahoo.com/張惠妹-阿妹-減肥-菜單-運動-瘦身-保養-064358706.html

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   如何瘦身不瘦胸?

   • 振興醫院營養師陳韻婷表示，很多人減肥會採取少吃或低熱量飲食，不過油脂和蛋白質的攝取量如果都減少，胸部就會縮水，所以減重也要有必要的脂肪攝取；想要不瘦胸，就要吃好的蛋白跟油脂，而且油脂是從食物中來，不是烹調用油；郭書瑤的菜單中，乳製品、牛奶、起司、豆漿、蛋等，都符合這個條件，其中豆漿還有植物性雌激素、大豆異黃酮，是胸部發育必備的營養素；而要瘦身不瘦胸，只要做好總熱量控制，在這個前提下，攝取豐富蛋白質和天然的動物性脂肪就能做到。 看更多： 最怕「水腫肥」！ 江P聯合中醫教3穴位按壓、刮痧加2運動 在家也能排濕氣、消水腫

   郭書瑤靠一招「瘦身不瘦胸」！豐胸菜單大公開 營養師點評這1項不建 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/334629

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   張惠妹「演唱會專屬套餐」怎麼吃?

   • 華語天后張惠妹週末踏上高雄巨蛋開啟首場《ASMR》世界巡迴演唱會，一出場隨即令外界大開眼界，不只整個人小了一號，絕美鉛筆腿尤其吸睛，讓其「演唱會專屬套餐」引起外界好奇。 不過馬偕醫院營養師趙強聽聞菜單後，直言只照菜單吃「不可能」瘦身成功，不建議這類飲食法減肥。 張惠妹團隊透露，阿妹閉關被唱期間，靠著中醫師調養，搭配營養師配餐成功瘦了下來，而「演唱會專屬套餐」也跟著曝光，菜單包含1碗燙青菜、1碗蛤蠣及4片涮牛肉，每天下午3點後不再進食，加上規律生活，3個月內讓體能達到最佳狀態。 對此，營養師趙強認為，這份菜單脂肪、蛋白質等營養攝取不足，反而可能傷身。 「真是不知者無畏！ 」根據《聯合報》報導，趙強看完菜單後不禁反問「那其他時間吃什麼？

   照吃張惠妹激瘦菜單「2周冒恐怖後果」！ 營養師警告：不可能瘦成這 …

   star.ettoday.net/news/2472195

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   瘦瘦針真的會瘦嗎?

   • 輔大智慧科學體重管理中心主任許書華指出，瘦瘦針是「真的會瘦」，在她的減重學員當中，使用瘦瘦針配合營養及運動方面的調整，1周瘦2公斤脂肪也是有人做到。 什麼是瘦瘦針？ 它是注射什麼進入人體？ 本身是家醫科醫師也是減重醫師的許書華，針對時下熱門的「瘦瘦針」，她說明，瘦瘦針是皮下針，不是經由血管，也不是經過肌肉，而是注射「腸泌素」到皮下脂肪的區域。 她進一步解釋，「腸泌素」是一種受體的促效劑，能幫助調控血糖，當我們進食以後，腸泌素就會幫助我們分泌出胰島素，減少升糖素，進而讓血糖穩定。 為什麼它會有減重效果？ 因為它可藉由腦部抑制我們進食的欲望；再來，也會讓胃排空的速度減緩，讓你維持在「飽飽」的狀態。 其實這個原理原本是在血糖控制上，後來延伸在減重也有效果。 看更多： 冬天減肥祕技！

   醫師證明真的會瘦！「瘦瘦針」搭配調整1周瘦2公斤脂肪 有5種人不能 …

   health.tvbs.com.tw/medical/330827

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9. star.ettoday.net › news › 2472195照吃張惠妹激瘦菜單「2周冒恐怖後果」！ 營養師警告：不可能瘦成 ...

   star.ettoday.net › news › 2472195

   2023年4月3日 · 張惠妹團隊透露，阿妹閉關被唱期間，靠著中醫師調養，搭配營養師配餐成功瘦了下來，而「演唱會專屬套餐」也跟著曝光，菜單包含1碗燙青菜、1碗蛤蠣及4片涮牛肉，每天下午3點後不再進食，加上規律生活，3個月內讓體能達到最佳狀態。 對此，營養師趙強認為，這份菜單脂肪、蛋白質等營養攝取不足，反而可能傷身。 「真是不知者無畏！ 」根據《聯合報》報導，趙強看完菜單後不禁反問「那其他時間吃什麼？...

10. news.ebc.net.tw › news › entertainment甩肉不只靠三天三夜～張惠妹連開12場演唱會「瘦身秘訣大公開」， ...

    news.ebc.net.tw › news › entertainment

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    2022年4月28日 · 張惠妹曾坦言自己家庭史有遺傳性肥胖的問題，再加上吃激素藥的副作用，讓她體重一去不回頭，但她也相當坦然地面對中年後發福的情況，她表示，瘦身沒有其他方式，就是堅持運動就對了，她會在跑步機上練唱鍛練肺活量跟瘦身，訓練好體力才能夠在舞台綻放