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2019年4月11日 · 生酮饮食通常不会缺乏蛋白质，因为每一餐的食谱中都包含了丰富的肉类或豆制品。 如果长期蛋白质的摄取都达不到基本需求的话，会导致人体肌肉流失，还有免疫力下降等后果。 当身体出现不适的时候，可向营养师或专业人士咨询，查看是否需要对蛋白质进行调整。 那么，我们如何估算每天摄取了多少蛋白质呢？ 刚开始生酮的人，可以考虑买一个电子秤。 每一次准备食材的时候，称出肉品或鱼肉的生重，便于计算. 1、肉类. 30克的生肉，大约有7克的蛋白质。 对大多数人来说，一餐吃60~90克的肉就差不多了. 这块肉大概是一副扑克牌或是手掌那样大。 2、1颗鸡蛋大约有6~7克的蛋白质（依蛋的大小而定）。 3、1块豆腐大约含有6~7克的蛋白质. 4、1碗自己熬制的大骨汤有将近7克的蛋白质。 5、1把杏仁大约含有6g蛋白质。
2021年8月16日 · 补充蛋白质只靠鸡蛋和牛奶，不吃任何肉，但是蔬菜水果正常吃，这一类人属于素食者中的蛋奶素食者——-就是动物类食物只吃蛋类和奶类。 素食人群是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物为饮食方式的人群。按照所戒食物种类不同，可分为全素、蛋奶素、蛋素、奶素等。动物性食物及其产品 ...
2013年6月13日 · 应该是不要吃含嘌呤高的食物，如动物内脏、鸭血、猪血、香菇等。 吃一些碱性的食物，很多的水果也是碱性的。 一、 嘌呤含量高的食物. 肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母、香菇. 二、 嘌呤含量中等的食物. 1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼、鳝鱼. 2.肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉. 3 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡. 三、 嘌呤含量较少的食品. 1. 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎. 2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉. 3. 麦麸: 麦片、面包、粗粮. 4. 蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐.
2020年5月18日 · 喝惯了之后就觉得一般的酸奶太甜了，这两年我尝试了大概10款左右的无糖酸奶，先从酸乳/发酵乳开始，这种就是指原料只有鲜奶和发酵菌，其他什么都不加。 白月光镇楼. 1. 光明 如实. 价格：8.9元/135g. 热量：80Kcal/100g. 蛋白质：4.1g/100g. 配料表：生牛乳、发酵菌. 附赠：蜂蜜包. 酸味：☆☆☆☆. 浓稠度：☆☆☆. 比一般酸奶要厚重，属于浓稠挂，但还是有流动性，入口特别顺滑。 最早受不了酸味，都是拌上蜂蜜包吃，减肥之后开始不加蜂蜜，逐渐也就适应了，但对初尝试无糖酸奶的人来说，可能不太能接受。 2. 乐纯 零脂肪. 价格：16元/135g. 热量：57Kcal/100g. 蛋白质：9.5g/100g. 配料表：脱脂生牛乳、发酵菌. 附赠：蜂蜜包.
2020年9月17日 · 2020-09-17 22:13:20 已编辑. 推荐一下！. 麦当劳官网有营养计算器！. 选好就可以告诉你是多少卡。. 一天1500大卡！. 只要一餐不超过700就不太会超标。. 12元套餐里的黑椒双层牛肉堡加无糖可乐！. 非常适合想减肥的或者食量小的人吃~餐后可以自带水果如苹果 ...
2020年5月28日 · 从价格上来说，金象略贵于白燕。. 金象的大概是19.8元1kg，白燕的大概是12.3元1kg。. 如此看来，白燕好像性价比更高。. 从营养成分来看，白燕的蛋白质含量高于金象的蛋白质含量，分别是14.5g和13.7g每百克。. 面粉是小麦除掉麸皮后生产出来的。. 面粉的主要成分 ...
2020年5月2日 · 2020-05-02 16:20:08. 然后进组之后一直有关注高蛋白，也是说软便克星，而且蛋白质含量也高，但是看多帖子之后我都有点晕😵，高蛋白幼猫到底能吃吗？. 营养成分能满足幼猫吗？. 因为如果要加罐头辅助的话，我家崽子吃多罐头也会软便，所以加罐头辅助不怎么 ...
