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  1. 沙發床推薦 相關

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  2. healthforall.com.tw減肥運動菜單！沙發健身5招教你練出超猛「胸肌」-大家健康雜誌

    2021年7月30日 · 因為疫情不能出門運動，家裡也沒有運動器材，我們就要物盡其用，把想的到的工具都拿來做運動！ 但在運動前，小編提醒，還是要看自己家裡沙發的重量、以及你自己的負重程度，尤其有些動作，更是需要有人在一旁協助，避免受傷。 1.沙發登山者. 動作》 1.雙手撐在沙發把手上，雙手伸直，脊椎延伸，身體保持一直線，一腳抬起後，順勢向下延伸。 2.雙腳交叉踩踏，20秒一組，建議做三組，可依照自身強度調整換腳速度。 注意：如果沙發是屬於比較輕的、容易被推動移動，在做動作時，要特別留意沙發會不會移動。 2.沙發捲腹. 動作》 雙手扶在沙發把手上，骨盆後傾，身體向後傾斜，一腳伸直、一腳屈膝，做交替動作。 屈膝收腿時，膝蓋盡量貼近胸部，以腹部發力、帶動軀幹，保持呼吸穩定。 3.沙發單腳分腿蹲. 動作》

  3. healthforall.com.tw挑選安養機構，該知道的事-大家健康雜誌

    2017年2月14日 · 若想讓需要醫療照護的爸媽獲得更專業的照護，挑選安養機構，有哪些事情該注意？ 又有哪些關鍵要睜大眼看呢？ 隨著高齡化時代來臨，不論是健康、亞健康的銀髮族，都想要有舒適的老年生活，若家人難以照顧，如何幫長輩挑選安養機構？ 民眾主要考量的關鍵有二，一是希望離家近，二是費用要能負擔，但要選到適合的機構，還有以下細節要注意： 5步驟選擇適合長輩的. 安養機構. 以下訪談轄下老年人數最多的新北市社會局老人福利科科長林玟燕、雜誌評選最績優的雙連安養中心行政副主任張語珊，以及成大醫院內科部老年科主任張家銘三人，列出選擇適當老人福利機構的5個步驟： 步驟1 召開家庭會議.

  4. healthforall.com.tw不再腰痠背痛，選對床枕、睡前做舒緩操，遠離失眠更好眠！

    2017年3月24日 · 收藏. 一覺醒來常腰痠背痛，當心睡到不合適的床，如何選對床墊、枕頭？ 軟床、硬床哪個好？ 想睡得好，不妨試試治療師推薦的睡前舒緩操，放鬆身心更好眠。 麗文最近花了4萬多元購買新的床墊、枕頭，本以為從此就能夜夜好眠，沒想到睡了一個月後，卻常感到腰痠背痛，甚至脖子痠疼，有落枕的現象。 麗文找來廠商檢查，發現原來是新的床墊較軟，而底層的木頭床板早已凹陷，使得床體不平整，睡起來才會腰痠背痛。 至於脖子痠疼的問題，麗文也從醫師那裡得到了答案。 醫師說：「『高枕』不一定無憂，想要睡得好，還是換個較低的枕頭吧！ 人生有長達1/3的時間與床相伴，有良好的睡眠環境，才能醞釀出甜美的睡眠；適合的床、枕，能使身體充分放鬆，補足體力，迎接新的一天。 所以選購床、枕別怕麻煩，一定要謹慎、多比較。

  5. healthforall.com.tw告別痠痛，從調整姿勢開始-大家健康雜誌

    2020年1月3日 · 5大原因. 讓你這裡痠、那裡痛. 簡文仁歸納現代人好發痠痛，不外乎以下五大因素： 1. 姿勢不對. 一般來說，平躺對腰椎、頸椎等脊椎的負擔最小，一旦坐著，即使是挺直姿勢，身體的重量也會施壓於腰椎；若是姿勢不佳，呈現垮坐狀態，肌肉一放鬆，壓力更會全面加在腰椎上，偏斜角度大、受力也越大。 時間久了，骨刺、椎間盤突出、提早退化等問題，便會來報到。 相對於鬆垮垮地坐著，挺直腰背坐好，透過肌肉收縮將脊柱撐起來，力量就能分散，減輕腰椎負擔。 2. 用力不當. 通常發生在不符合人體工學的運動傷害上，或是運動之前未充分熱身，造成拉傷或扭傷。 3. 肌力不足. 這是當今生活型態十分常見的問題，主要是缺乏運動，力量不足以撐住關節和體態，導致負擔都加諸在關節上。 4. 久滯不動.

  6. healthforall.com.tw不花錢的布置撇步，讓居家歲末換新裝-大家健康雜誌

    2017年5月5日 · 最近，楊賢英更只花了700多元，就將一間之前給長輩住的房間，改造成自己的工作室，而且處處充滿巧思：牛奶罐疊成的桌腳、床板改成的工作檯、家中現有的兩塊木板釘在牆上當陳列架、南洋椰子切個平口結上吊繩放零星雜物、一瓶瓶醬菜玻璃瓶懸空（蓋子用螺絲固定在陳列架下方）成為鈕扣及文具收納瓶、紙盒黏在牆上做成立體的線軸收納盒、兩個廢棄文件套變身包裝紙收納袋、捲筒衛生紙軸用布串掛在牆壁成收納筒……只有固定用的角鋼和漆木板的塗料是花錢新買的。 楊賢英說，一切從零開始，由自己動手去製造，唯一不是自己動手做的木頭椅，也是向附近要歇業的啤酒屋開口要來的，過程中的快樂與完成時的成就感，往往是金錢買不到的，當然也不會有消費支出的壓力。 想讓居家有新氣象，不妨試試這些妙點子，讓家漂亮變身！

  7. healthforall.com.tw大病後別一直躺著休息，不想永久臥床就要盡快復健-大家健康雜誌

    2017年3月16日 · 李淑貞主任強調，復健很重視訓練的量，也就是練習的次數，比較理想的模式是：先跟專業的治療師學習正確的方法與瞭解合適的次數，回到病房後確實執行，或是白天看門診做復健後，回到家裡持續練習，且將各種復健融入日常生活，就能看到成果。 照顧者要協助患者多活動. 起床到下床每步驟都在復健. 至於照顧者應如何鼓勵並協助患者多活動，柯宏勳職能治療師表示，復健既然從生病之後就要開始，還在醫院住院時，物理治療師及職能治療師就應適時介入，鼓勵病人以「被動」、「主被動」及「主動」的方式開始復健。 一般而言，能主動盡量主動，能半主動也要做到做不到為止，不能完全只做被動的關節運動。 意即患者自己出一些力氣，做到不能再更多的程度，剩下的部分由照顧者協助完成，稱為「主被動」。

  8. healthforall.com.tw心身醫學拓荒者—台大精神科主任李明濱-大家健康雜誌

    2001年10月11日 · 心身醫學拓荒者—台大精神科主任李明濱. 踏著徐徐秋風，我們準時進入台大精神科主任會客室。. 一組素樸簡約的沙發幾乎佔盡1/3空間，除了一張深色大桌，以及地上角落旁數盆祝賀李明濱當選台灣精神醫學會理事長花籃外，無多餘物。. 牆上掛著一 ...

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