維他命b群副作用 相關
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搜尋結果
2024年1月10日 · 維他命B群有副作用嗎? 維生素B群因水溶性的特性,服用過量時會隨尿液排出,通常不會對人體造成太大影響;但若長期攝取高劑量的B群,仍可能會產生副作用,例如: 維生素B3(菸鹼酸)過量 :皮膚紅、腫、刺及痛,並增加肝臟負擔
2024年1月2日 · 維他命B群的副作用. 維生素B的水溶性良好,一般情況下,身體無法吸收的B群,能隨著尿液排出體外。 但是,若一口氣補充太多的維生素B,喝水量又不夠的時候,可能會造成以下幾種副作用: 嘔吐. 高血糖. 肝臟損害. 神經損傷. 光敏感. 皮膚損傷. 哪一種維他命B比較容易過量呢? 根據產品的原料製造過程,可分為「天然&合成」: 根據產品添加的維生素種類,能分為「單方&複方」: 食物中的營養素,以「天然+複方」的型式攝取。 有比較高的吸收率、較低的副作用。 了解更多「天然維他命B」: 天然B群與化學的差異? 天然維他命有什麼優缺點? 「合成+單方」較容易有過量的風險. 食物中的天然維他命B,均是以B群的形式存在,身體也是透過B群的方式吸收與利用。
- 維生素B群是什麼?B群是維生素B(B vitamins) 的總稱,又稱為B群維他命,為水溶性維生素,B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。B群中的每一種維生素B,都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor,通常是輔酶 coenzyme),或者是製造一種輔酶所需的前體。
- B群功效、好處有哪些?1.維持器官健康。維生素B1 (硫胺素):對器官的健康生長和功能至關重要,包括大腦和心臟等。維生素B5 (泛酸):對大腦和神經系統的健康至關重要。
- B群的每日建議攝取量。以下是維生素B群的每日推薦攝取量整理表格,包括成人男性和女性的推薦攝取量,以及特殊注意事項:維生素。成人男性推薦攝取量。成人女性推薦攝取量。
- B群有副作用嗎?食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用,應依照建議攝取量補充即可。高劑量維他命B3(菸鹼酸)可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。
- B群是什麼?如何攝取B群?(一)B群是什麼?維生素B群為水溶性維生素,包含了8種人體無法自行合成的營養素,需要從食物或保健食品中取得。B群在維繫人體的功能上扮演重要的角色,包括協助體內新陳代謝、分解脂肪蛋白質等。
- B群8大功效一次看!誰最需要吃B群?(一)B群功效有哪些?B群功效1:促進新陳代謝。最主要的功用之一就是幫助人體分解蛋白質、碳水化合物及代謝脂肪,促進能量供給,促進新陳代謝。
- 攝取過量B群的5大副作用一次看。(一)B群副作用有哪些?雖然B群是水溶性維生素,可藉由尿液自然排出體外,但長期攝取過量仍會對身體造成負擔,下列為食用過量的副作用:
- B群什麼時候吃、怎麼吃最有效?正確吃法大公開!(一)晚上食用B群會睡不著?B群什麼時候吃最好?我們常會聽到晚上食用B群會睡不著,但事實真是如此嗎?
- B群是什麽?有什麼功效?
- B群吃太多有後遺症?有副作用嗎?
- B群不能跟什麼一起吃?
- 什麼人不能吃b群?這2種特殊狀況不要吃
- 推薦誰吃b群?這6種人必看!
維生素B群(Vitamin B Complex)是一組水溶性維他命,包括 B1(Thiamin,硫胺素)、B2(Riboflavin,核黃素)、B3(Niacin,菸鹼素)、B5(Pantothenic acid,泛酸)、B6(Pyridoxin,吡哆醇)、B7(Biotin,生物素)、 B9(Folic acid,葉酸)、B12(Cobalamin,鈷胺素)、膽素(Choline)。 B群在身體中維持很重要的角色,包括: 1. 維持能量與胺基酸正常代謝 2. 維持皮膚健康 3. 幫助心臟、黏膜、神經系統、消化系統的正常功能 4. 幫助紅血球生成及維持正常形態 5. 助於核酸與核蛋白的形成 6. 助於脂肪、肝醣、膽固醇合成
B群為水溶性維生素,水溶性維生素由於可以溶於水,相較與脂溶性維生素,當攝取過量時比較能順利排出,不易蓄積在身體中。 根據衛生福利部國民健康署在 2020 年發布的「國人膳食營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes, DRIs)第八版,針對各年齡層的需求,訂定每日維生素B群的建議攝取量(Recommended Dietary Intakes, RD)及足夠攝取量(Adequate Intakes, AI),如下表: 雖然 B群有助於維持正常的身體機能及健康,但過量攝取 B群補充劑或高劑量 B群還是可能產生一些副作用,症狀從輕微到嚴重不等,以下列出過量可能出現的一些症狀:
1. 咖啡和茶
單寧和咖啡因會干擾維生素吸收,咖啡因有利尿的作用,會增加水溶性維生素B 排出,加速 B群消耗,建議攝取 B群間隔一小時後再飲用咖啡或茶。
2. 維生素C
B群和維生素C 一起服用是可以的,但若是B群裡面有 B12,需要注意維生素C 會分解消化道中的 B12,會降低 B12 的吸收,建議若有食用 B12 補充劑,間隔兩小時以上再服用維生素C 比較好。 延伸閱讀:【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表
3. 綜合維生素
攝取綜合維生素時須先注意裡面是否已經有 B群成分,若已經含有並不需要再另外服用 B群營養品,以免攝取量過多。
1. 有服用特殊藥物者
如上文所提到,有些藥物會和 B群產生交互作用,若有服用特殊藥物者,建議先諮詢醫療人員是否能與 B群同時服用。
2. 有肝腎疾病者、特殊慢性疾病者
注意若特別補充 B群是否會加重器官負擔,建議使用前先與醫療人員確認。 基本上 B群並沒有特別不適用的族群,一般人若適量補充或從均衡飲食中攝取並不需要特別擔心!
1. 孕婦
B群在懷孕期間很重要,特別是足量的葉酸可以幫助胎兒的神經管正常發育,在準備懷孕期間即可開始補充。
2. 壓力大者
在壓力大的情況下,身體需要較多的能量來應付新陳代謝速率改變或組織耗損,這些情況都需要由B群所構成的輔酶來催化反應,因此可以多補充 B群以參與能量代謝。
3. 經常飲酒者
B群可以幫助酒精代謝,當飲酒量越大,B群就會消耗得越快,長期飲酒量大者需要注意是否缺乏B群。 延伸閱讀:事前解酒藥真的有用?這一種「成分」+4種解酒方法,幫你順利醒酒
2023年9月14日 · 很多人第一次接觸到的保健食品可能就是B群,普遍認為B群能提升精神、維持健康,但很多人還不是很清楚B群是什麼,汶藥師本篇文章就要讓大家了解「維他命B群是什麼呢?
如何分辨天然與化學維他命B群?. 一般來說,, 化學維他命B群吸收率低,所以通常會添加較高的劑量,以彌補無法有效吸收的問題,但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大,不適合長期補充。. 而天然維他命B群則接近天然食物裡的營養素,有利於人體的吸收 ...
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