維他命b12缺乏 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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通常，維生素B12 缺乏症會導致諸如極度疲勞、呼吸急促和肌肉無力等症狀。 如果你總是忘記待辦事項或語言功能出現障礙，這也可能是維生素B12 缺乏的症狀。
效性血小板生成該病常見於部分維生素B12或葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血患者，表現為血小板減少，有的患者有出血傾向，有的表現為全血減少，骨髓巨核細胞正常甚至增加，因此為無效性血小板生成。
維生素B12幾乎只存在於動物性食品當中，對於素食者而言很難補充到，而維生素B12缺乏又不容易察覺，當症狀出現時往往為時已晚，所以素食者尤其要注意維生素B12的補充。
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良
一、藥物補充。 到正規醫院進行檢查，明確引起貧血的原因之後對症治療，比如缺鐵性貧血的人就可以通過服用鐵劑以及富含鐵元素的維生素片使身體的貧血現象得到改善，如果是溶血性貧血、巨幼細胞貧血等疾病就應該在醫生的指導下接受治療。 二、食療補血。 食療補血的方式一般針對於缺鐵性貧血，在平常的生活中，含有鐵元素的食物有很多，比如：動物的肝臟和血、牛肉、羊肉以及各種瘦肉、紅棗、黑木耳、桂圓、核桃、黑豆、胡蘿蔔、花生、菠菜等食物以及當歸、人蔘、阿膠、白芍、黨參、茯苓等中藥都有補血的功效，將食物與中藥一起製作成藥膳食用可以起到事半功倍的補血效果，比如：當歸生薑羊肉湯、黃芪當歸烏雞湯、蘿蔔燉牛肉、豆豉燉黑驢肉等。
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
一張表看清你缺什麼維生素 現代人飲食結構多肉少蔬，加上快餐、餅乾、熟食等加工食品流行，容易導致維生素缺乏，引發疲勞、頭暈、氣促等各類症狀。
