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1. www.harpersbazaar.com › dietary-therapy › g44897225維他命C怎麼吃最好？營養師解析真實功效＋維他命C高含量食物推薦 ...

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   2024年1月30日 · 吃維他命C具有幫助身體修復的作用，因此 余朱青營養師 表示在 睡前、起床後都很適合補充 ，另外在大量出汗時也會造成微量營養素流失，因此 運動後、發燒、久待陽光下或是熬夜 造成水分流失狀況時，都是很適合補充維他命C的時刻。 另外像是大家常說的感冒時多補充維他命C是否正確， 余朱青營養師...

2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「早C晚A」美白抗老更有感？「早C晚A保養概念、白天擦C會反黑嗎 ...

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   所謂的「早C晚A」顧名思議就是早上使用添加維他命C（維生素C）的護膚品，晚上使用添加維生素A（泛指維生素A衍生物）的護膚品，以白天防禦 ...

3. www.harpersbazaar.com › g60364935 › vitamin-c-skincare維他命C保養正確觀念！ 美白關鍵：防曬乳前擦維他命C效果更好， ...

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   2024年4月18日 · 其實維他命C比起果酸、水楊酸等美白成分來說，相對更溫和，且維生素C成分能夠修護肌膚，敏弱肌膚者是可以使用的，但若擔心發癢、刺痛等問題，可選擇在肌膚狀況穩定使用，且建議可先選擇濃度低的維他命C、局部先試用來避免發生問題。 廣告 - 內文未完請往下捲動. NIVEA. 維他命C保養品推薦＃妮維雅LUMINOUS 630®淡斑煥白精華.

4. 其他人也問了

   維他命c什麼時候吃最好?

   • 吃維他命C具有幫助身體修復的作用，因此 余朱青營養師 表示在 睡前、起床後都很適合補充 ，另外在大量出汗時也會造成微量營養素流失，因此 運動後、發燒、久待陽光下或是熬夜 造成水分流失狀況時，都是很適合補充維他命Ｃ的時刻。 另外像是大家常說的感冒時多補充維他命Ｃ是否正確， 余朱青營養師 指出維他命Ｃ有抗氧化、細胞修復的效果，補充維他命Ｃ確實可有效增強免疫力，並且補充因感冒、發燒流失的營養素，但也建議大家最好從天然蔬果中攝取維他命Ｃ為佳。 根據衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版（目前最新版本），建議 13 歲以上，一天攝取 100 毫克的維生素C。 13~18 歲的國人每日維他命C的上限攝取量是 1800 毫克， 18 歲以上攝取上限則是 2000 毫克。

   維他命C怎麼吃最好？營養師解析真實功效＋維他命C高含量食物推薦！ …

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   缺乏維他命d會怎樣?

   • 維生素D缺乏時會發生什麼？ 維生素D不僅對於人體中鈣和磷的吸收是必不可少的（可以讓你有健康的骨骼和牙齒），而且還有助於維持肌肉力量。 伯明翰大學發現，維生素D含量較高的人用有更健康、更強壯的肌肉，而且不容易有多餘的體脂肪。

   缺乏維生素D容易疲累、生病和憂鬱？專家曝維生素D功效＋維生素D飲 …

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   什麼水果有維他命c?

   • 一說到維他命C，不少人馬上想到酸酸的檸檬，不過其實並非愈酸的水果，維他命C就愈高，像是檸檬100公克維他命C含量僅33毫克， 維他命C含量最高的水果則是珍珠芭樂 ，每100公克就有225毫克的維他命C，另外像是 釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果都屬於維生素C高含量水果 ，建議大家可選則當季水果、不同種類每天替換吃。 其實不只水果類含有維他命C，不少蔬菜也富含維他命C， 在蔬菜類中，維他命C含量最高的是朝天椒 ，其它像是紅皮的甜椒，100公克中維生素C含量就有137毫克，且熱量也僅33大卡。

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   白天擦維他命c會反黑嗎?

   • 維他命C具有非常優異的抗老效果，白天使用它可以協助肌膚 抵禦陽光紫外線 的傷害和老化因子侵襲；當肌膚有了維他命C的保護時，紫外線一出現維他命C就會像盾牌般將肌膚罩住，好比軍隊中的前衛兵那樣保護肌膚。 此外，維他命C同時具有良好的促進緊實的作用，是避免肌膚青春彈力流失的關鍵。 由於維生命C一開封就易氧化，所以白天使用時要特別注意「產品開關問題」以及要「趁新鮮盡速使用完畢」！ 「早C晚A」保養：白天擦「維他命C」會反黑？ 在這裡，有一個大大的迷思要跟大家說明，那就是「 擦維他命C並不會讓皮膚反黑 ，反而具有保護肌膚的作用」！ 只不過維他命C太容易氧化，比較需要擔心的反而是產品本人的氧化問題，而非肌膚反黑問題。 「早C晚A」保養：擦維他命C會讓肌膚變黃？

   「早C晚A」美白抗老更有感？「早C晚A保養概念、白天擦C會反黑嗎」 …

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5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty認真防曬、吃維他命C、擦酸類，還是持續曬黑？想淡痘疤美白，這7 ...

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   2019年4月11日 · Getty Images. 很多人都早上一口氣就把一天的最高的量（1000毫克）吃掉，我建議不要這樣做！ 因為維他命C是水溶性的，通常早餐你一定會搭配豆漿、奶茶之類的，喝的水越多排出去就越多。 建議早上補充一顆或加碼一杯蔬果汁（芭樂、草莓、櫻桃等等），另外一顆留到睡覺前，就會被吸收得最完整。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 4. 防曬要怎麼選？ Getty...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty維他命保養正當紅！不只早C晚A，維生素B、E也是護膚高手，保濕舒 ...

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   2023年8月28日 · 張雅琦分享個人的維他命C攝取方式：在較疲憊衰弱時，會「每三小時服用一顆維他命C」，以分次補充的方式，讓身體能夠全天候維持在維他命成分 ...

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty葡萄籽抗氧化力更勝維他命C、 E！解密葡萄籽功效與禁忌，預防心 ...

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   2024年4月22日 · By Christy Shen Published: 2024/04/22. Milena Khosroshvili // Getty Images. 其實 葡萄 的營養集中在皮和籽，其中葡萄籽中因為含有維生素 E、酚酸、 花青素 、類黃酮 ...

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty維生素D缺乏容易疲累、生病和憂鬱？專家曝維生素D功效＋維生素D ...

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   不像其他的維生素，維生素D更像是體內的激素，缺少維生素D會嚴重破壞許多身體內部系統。 你可能會藉由感受到 經常性疲憊 或甚至 沮喪 來注意到 ...