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搜尋結果
2019年5月3日 · 老年人怎補鈣好？. 需吃鈣片嗎？. 專家總結3要點. 2019-05-03 10:35:11 元氣網 ／ 藥師方健. 必要時選擇鈣片補充鈣。. 圖／ingimage. 隨著社會老齡化人口的增加，老年人佔人口比例越來越大，而老年 骨質疏鬆症 是不可避免的話題。. 人體骨骼中的成骨細胞和 ...
2022年7月29日 · 鈣片推薦「這個」才顧骨本. 2022-07-29 00:00:00 文 ／ Mia營養師 提供. 50歲以上長者骨質疏鬆症好發率相當高，須留意骨鬆導致的骨折風險。. 圖/iStock提供. 根據統計，在台灣，50歲以上女性每3位就有1位、男性每5位就有1位會因骨鬆而骨折，所以骨質疏鬆症的 ...
- 食物補充不足就考慮吃鈣片。50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1000至1200mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。
- 不同種類的鈣片，鈣質含量大不同。在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。
- 選擇適合自己的鈣片劑型。鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等等。可以依個人需求選購。鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或者喝液體鈣乳。
- 選擇含維生素D的鈣質補充劑。目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
其他人也問了
鈣片怎麼選擇?
什麼食物有鈣質?
每天吃高鈣飲食會骨鬆嗎?
檸檬酸鈣什麼時候吃最好?
2023年8月31日 · 常見有粉包、錠狀的鈣片，以粉包來說適合長輩、小孩食用，也可以沖泡在牛奶中，補充方便且易補充到足量，舉例來說，市售中有一包粉包鈣含量就達500毫克，相當於兩杯牛奶；價格部分則可依據自己的預算選擇鈣片的價位。
2021年10月26日 · 用LINE傳送. 別以為 骨質疏鬆 只有老年人要注意，其實，骨質在二十歲左右達到高峰後，從三十歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流失，特別是更年期女性流失速度更快，當骨頭變得脆弱則會增加骨折風險。 聯青診所-莊譓馨營養師呼籲：「骨質疏鬆是無聲疾病，可及早預防、適當補充 鈣質 ，且要搭配攝取維生素D、維生素K、鎂等幫助鈣質在腸道的吸收。...
2023年9月14日 · • 成年人／長者（19歲以上）：每日建議吃足1000毫克鈣質 市售紙盒鮮奶（290毫升）含有約300毫克的鈣 ，除了可喝牛奶補鈣外，以下也列出與牛奶同樣含鈣量的食材！
2023年8月19日 · 在上一個段落中我們提到，骨量會隨著年齡增長而加快流失，所以年長者一直都是罹患骨質疏鬆症的高危險群。 再者，老人家牙口不好、胃口也不像年輕時那麼好，當進食量變少時，從飲食中攝取到有助於骨骼健康的營養素自然就減少許多。 停經後婦女. 女性的雌激素則可以抑制蝕骨細胞的活性。 但當女性到了更年期後，雌激素分泌大量減少，蝕骨細胞的活性便彷彿像是「掙脫束縛」一般而活性大增，使骨質流失的速度急遽上升。...
