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2024年5月17日 · 蔬食者的高蛋白首選:菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手!...
2 天前 · 第二點:挑選熱量相同,蛋白質含量更高的食物 。第三點:挑選膳食纖維高的食物,如:糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少,又有飽足感 ...
4 天前 · 營養師建議,優質的碳水化合物,包括:「低碳水化合物,高蛋白飽足感高」的魚肉、牛排;其次則為「高碳水化合物,低脂飽足感高」的水果 ...
2024年4月10日 · 哪一些食物有豐富的蛋白質呢? 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物,在選擇三餐吃什麼時,先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。
2024年1月22日 · 圖/TVBS © 由 TVBS新聞網 提供. 吃到對的蛋白質,不但可以增肌,也能維持細胞的健康,不過營養師高敏敏就表示,若吃到錯的蛋白質,反而會增加 ...
1. 最佳:低脂松软干酪. 您可能不认为白软干酪是一种富含蛋白质的食物,但是选择正确类型的白软干酪可以为您补充大量的蛋白质,且脂肪和糖会很少。 在一杯标准的2%白软干酪中,您将获得超过24克的蛋白质,其中5克脂肪和9克糖来自乳糖。 如果你想添加一些天然香料,可以添加你最喜欢的水果或一滴蜂蜜。 © Provided by Eat This, Not That! 2. 最佳:乳清蛋白粉....
2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」,像是豆漿就是一項好選擇,避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物,像是 ...