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2021年1月21日 · 主要飲食：只有早餐是蛋白質菜單，午餐可選擇想吃的食物，晚餐則選擇蛋白質豐富的雞柳或豬里肌烹調的菜色。 覺得肚子餓的時候：只要不會超過一天的目標攝取熱量，餐與餐之間可吃點心. 早晚各做兩組運動：在不會覺得有負擔的情況下做運動. 日常小運動：以正確姿勢洗衣服、曬衣服、打掃、洗碗. 14天奇蹟蛋白質減重計畫（中度）：適合想讓體重適度掉下來的你. 一日攝取熱量 1000 kcal....
2021年3月3日 · 雖然大家都知道，想管理身材，得先從管理飲食開始，但營養師提醒，很多女孩為了瘦身只吃沙拉或水煮輕食，其實長期吃單調...
2024年5月3日 · 大. 生活中心／綜合報導. 2024-05-03 10:00:00. 很多人都知道攝取蛋白質的好處多多，可以促進生長、修補組織，還能提升新陳代謝等，但是卻常常吃了好多蛋、肉，蛋白質攝取效果卻不如預期。 家醫科醫師蕭捷健，就在臉書上分享民眾常犯的蛋白質攝取三大NG行為，要來教教大家如何正確飲食，幫助身體攝取蛋白質。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2021年3月10日 · 2021-03-10 21:25:20. 重訓前後的營養你都有吃對嗎？ 需要補充多少蛋白質？ 碳水化合物和油脂該吃多少？ 來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思，並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議，破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，讓你將增肌的作用拉到最大！ 我是廣告 請繼續往下閱讀. 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。...
2023年7月18日 · 大. 健康醫療網. 2023-07-18 20:31:00. 【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！...
2020年1月14日 · 減肥也不再只能吃雞胸肉，還有很多蛋白質食材可以好好利用，如動物性蛋白質的豬肉、牛肉、魚肉、蛋、乳製品，和植物性蛋白質的黃豆和黃豆製品，均衡攝取各種食材的蛋白質，才是有效率的增肌方式。 以下分享如何打造成「燃燒系體質」的5個秘訣： 1.寫下合理的減肥期限和減肥目標. 是想瘦體脂肪還是單純想讓體重變輕呢？...
2024年4月12日 · 想把握蛋白質攝取的「早餐黃金期」，可以透過以豆類為主的植物性蛋白質攝取，來替一天帶來活力，像是統一陽光黃金豆豆漿，嚴選非基改黃豆，有大豆蛋白質提供營養補給，是上班族早晨補充活力的首選。...
