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此外，经常重量训练健身的民众也不见得要使用168间歇性断食法，因为经常重量训练的民众，可透过正常三餐均衡饮食，补充身体所需的营养，而有良好体态，168间歇性断食受限制摄取食物时间的影响，很容易造成经常健身的民众没吃到足够的营养素，可能会
168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。. 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有 ...
此外，經常重量訓練健身的民眾也不見得要使用168間歇性斷食法，因為經常重量訓練的民眾，可透過正常三餐均衡飲食，補充身體所需的營養，而有良好體態，168間歇性斷食受限制攝取食物時間的影響，很容易造成經常健身的民眾沒吃到足夠的營養素，可能會
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168斷食法是什麼?
斷食後可以喝什麼?
168間歇性斷食法對經常重量訓練的民眾有何影響?
5 2斷食會怎樣?
間歇性斷食 （英語： Intermittent fasting ， 縮寫 ： IF ）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。. 間歇性斷食可能有助於體重減輕，產生相當於長期限制卡路里的效果。. [1] [2] [3] [4] 間歇性斷食在21 世紀被研究為一種可降低飲食相關 ...
[15] [16] [12] 最常见的限时进食法（TRF）即168断食法，每天断食16小时，只准在其馀的8小时内吃东西，通常每天在相同的时间内进食。 [17] 较为弹性的做法是12小时的断食配合12小时的饮食，或更严格形式是每天只吃一餐，这将涉及每天约23小时的断食 [18]
機制. 進食後，攝取的葡萄糖會用於產能， 脂肪酸 則會以三酸甘油酯的形式儲存在脂肪組織中，此時身體中的酮體很少。 斷食一段時間後，三酸甘油酯被分解成脂肪酸及甘油，脂肪酸被肝臟轉化成 酮體 ，作為身體（尤其是腦部）的能量來源。
美國國家衛生院老年研究所（NIA）雖然在數個研究中顯示對於過重及肥胖的人來說，間歇性斷食可以有效地降低體重，但仍不建議在非過重的人身上實施間歇性斷食，因為目前對於間歇性斷食的效用、安全性等等都還未明朗（尤其是對老人）。
