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2023年11月21日 · 何謂「168斷食」？. serezniy // Getty Images. 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態 ...
2023年8月27日 · 營養師劉雅惠在粉專 《 營養師Emma 》 發文坦言，蠻多人將168斷食法理解為16小時不能吃「8小時隨你吃」，就能達到燃燒熱量的瘦身效果？ 事實上「不做熱量控制」，進食8小時想到就狂吃、隨意選擇是不行的，因為不論哪一種減重法，創造熱量赤字是 ...
2024年6月7日 · 168斷食可以喝檸檬水嗎？ 斷食期間可以。要注意的是，檸檬也是水果的一種，建議只將1～2匙的檸檬原汁加入水中即可。 檸檬水除了熱量極低外，內富含豐富的維生素C、鉀、抗氧化劑，還能夠減少飢餓感，增加飽足感。 168斷食可以喝咖啡嗎？ 斷食期間 ...
2024年5月8日 · 平常若沒留意喝水量，在168斷食期間可以開始提醒自己要多喝水，水份能增進體內代謝，若肚子餓，喝氣泡水也能增加飽足感。 168斷食法重點2：均衡飲食成效加乘才有效
Q4：斷食期間，可以喝檸檬水、咖啡或無糖拿鐵、氣泡水、蛋白粉、無糖花草茶嗎？. 斷食（禁食）期間盡量選擇無熱量的食物，讓血糖和胰島素維持在低水平的狀態，幫助你燃脂，所以：. 禁食時間可以喝 O：原味氣泡水、無糖花草茶、黑咖啡. 禁食時間不適合喝 ...
2020年12月31日 · 168間歇性斷食是目前最夯的減肥方法，聯青診所副院長顏佐樺指出，每種飲食方式都有其原理存在，而每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。 他整理出168常見的7疑問，幫助民眾了解是否吃對了！ 延伸閱讀： 「52輕斷食」把握2原則，修護腸道、清宿便更有感. 168對健康的效益：降血壓、改善三高. 顏佐樺說，168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。 間歇性斷食是協助我們達到理想體型的有效方式之一，也有許多研究發現對於降血壓，預防或改善肥胖、三高等也有些助益。
2022年12月2日 · Q：168 斷食期間可以喝水嗎？可以！斷食主要目的是避免攝取熱量，而「水是沒有熱量的」，因此不會影響到斷食的效果。除此之外，補充水分更是好處多多，可以幫助運送體內營養素、代謝掉不需要廢物，因此別太過擔心，斷食期間沒事就多喝水吧！Q：168 斷
