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2019年12月6日 · 做產後減肥瑜珈運動，首先要做的就是做一些簡單的熱身運動，讓全身的身體活動起來，以免運動傷害。 做瑜珈的整個過程中，一定要注意力集中。 把整個的精力和意識，放到身體被刺激部位，心態要平穩，呼吸要均勻。 需要注意的一點是， 新手媽媽在練習瑜珈時千萬不要超過自身的承受力。 身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。 保證做每一個瑜珈動作的時候，都是一種舒暢的感覺。 產後瘦身瑜珈有什麼注意事項？ 1.不宜超出身體極限，一節瑜珈課後，應該有全身舒暢的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。 推薦閱讀：每週三次瑜珈七式，練出性福不費力！
2022年3月3日 · 當 內搭褲 或 瑜珈褲 也很適合 海樂緹石墨烯PS褲 共有兩種款式： 舒適款 ＆ 運動款舒適款：以VIP測試100%穿戴舒適為標準．適合想穿舒適或是當內搭的人 運動款： 以適當的支撐度為標準製作．適合登山或瑜珈運動大家可依照自己的運動需求與習慣做選擇. 兩款穿起來都很舒服~尺寸為 (FreeSize)．基本上S～XL尺碼穿起來都是剛剛好的！ 若有疑慮也可參考網站上的測試者的身高／體重做參考 玉媽咪身上這件是 海樂緹石墨烯PS褲-舒適款 整件以無痕無縫無線條製作．另外還有 腰腹波浪設計 ．整體彈性壓力分配的很均勻運動時穿上．雖然很貼．但不會有壓迫．可以感覺到輕鬆與自在相較於它牌的壓力褲（以同塊布料爬線製作）．穿起來後整體質感與觸感都差蠻多的！
2018年10月11日 · 女性月經來時，到底能不能運動？. 其實是可以的喔！. 月經來時並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、大重量訓練等），這些訓練在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。. 月經來間適當的運動有助於 ...
2017年9月19日 · 1.一般情況. 可以先和婦產科醫生討論看大概何時可以開始運動，以及做甚麼運動比較適合。 可以做一些瑜珈和伸展運動來恢復臀部背部的伸展。 2.抱起寶寶的時候. 從地板或是較低的地方抱起寶寶的時候，注意是膝蓋彎曲下去而不是彎腰，深蹲下去，收緊肚子用力。 不要伸長手臂去抱寶寶，而是把寶寶放在胸前然後再抱起來。 抱的時候避免身體轉動太多 （我應該都是不自覺都彎腰較多）。 3.餵食寶寶的時候. 哺乳時不要彎下身體，最好使用哺乳枕讓寶寶在妳胸前的位置。 餵食的時候最好放在高腳椅而不是沙發上，把寶寶放到高腳椅上的時候先把托盤拿開再放上去（我有時候會偷懶沒有拿開托盤，發現這樣的確比較吃力因為寶寶要抱更高更久）。 4.帶寶寶行動時. 把寶寶放到汽座上時，不要站在車外把寶寶放進去（啊，我都這樣啊！
2021年5月24日 · • 瑜珈進行深呼吸或正念思考來舒緩緊繃的情緒 • 跳繩、彈力帶、門上健身拉桿、啞鈴等器材來訓練肌肉 • 用椅子鍛鍊三頭肌、在地板伏立挺身、仰臥起坐等鍛鍊核心肌群
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